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周次学习技能动作说明
第一周1.体侧运球（坐姿直腿）1.双腿并拢伸直坐于地面，球在身体一侧进行单手运球。
2.原地运球（前后开立）2.双脚前后直立行进运球，落球点在侧前方，高度与胸腰之
3.高低高处运球（木凳）间。
3.站在约20-40cm高的木凳上行进单手高低运球，球落点
在地面。
第二周1.体前单手滚球（全蹲）1.身体全蹲，球放于体前地面，行进单手前、后、左、右滚
2.后退走运球绕障碍物（平动球。
衡砖）2.单手运球后退走，以“S”形的方式绕过障碍物。
3.行进间运球过高低障碍物3.行进间单手运球走过高低不等的平衡砖。
（平衡砖）
第三周1.双手胸前抛接球（额头高1.双脚自然站立，手臂自然微曲，双手托球底部于胸前并用
度）力把球往上抛起（额头高度）；接球时，双手主动迎接球。
2.双人高地抛接球（1-2.两人距离1m-1.5m面对面站立，进行双手抛接球。
1.5m）3.双人合作，一人把球抛出，另一个人快速跑到球前面接住
3.双人合作抛追球球。
第四周1.半蹲胯下“8”字滚球1.双脚比肩略宽左右开立，膝盖微曲，双手交替以“8”字
（从后往前）形地面滚球依次过双脚（从后往前）
2.行进间双脚跳跃后投篮2.体侧抱球，行进间双脚跳到指定位置后进行胸前投篮。
（体侧抱球）3.体侧抱球，行进间单脚跳到指定位置后进行胸前投篮。
3.行进间单脚跳跃后投篮
（体侧抱球）
第五周1.原地高低运球（蹲、站）1.高运球时，自然站立运球；低运球时，全蹲运球。
2.行进间提物运球（积木）2.行进间手握积木单手运球。
3.提物运球过物体（平衡3.行进间手握积木单手运球通过平衡木
木）
第六周1.原地绕身体运球1.双脚自然站立，双手交替绕身体运球。
2.合作提物直线运球（呼啦2.双人或多人手提呼啦圈进行单手直线运球。
圈）3.行进间运球过程中拾积木，并保持运球的连贯性。
3.运球拾物体（积木）
第七周1.双手抛接球（附加拍手动1.双脚自然站立，手臂微曲，双手托球底部于胸前并用力把
作）球往上抛起后快速拍手一次；接球时，双手主动迎接球。
2.追接球2.快速跑去接教师抛出的球。
3.双人追接一球3.两人同时追接一个球。
第八周1.半蹲胯下“8”字绕球1.双脚比肩略宽左右开立，膝盖微屈，双手交替以“8”
（从后往前）2.单手运球通过平衡砖，到达指定位置后进行胸前投篮。
2.运球过物后投篮（平衡3.单手运球通过高低不等的平衡砖，到达指定位置后进行胸
砖）前投篮。
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