把“鸭梨”放进冰箱—大学生情绪心理辅导策划.pdf

把“鸭梨〞放进冰箱—大学生情绪心理辅导编辑

把“鸭梨〞放进冰箱——大学生情绪压力治理团体心理辅导编辑书

一、【团体目标】

1．协助成员正确熟悉情绪。

2．协助成员了解情绪压力的产生以及治理方法

3、协助成员学习放松、释放压力的方法

二、【团体性质】

封闭式、结构式、开发性团体。

三、【团体对象】

在校大学生

四、【团体人数】

30～40人。估量分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领

导者各一名。

五、【成员招募方式与斟选标准】

1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。

2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及

咨询题适合同意团体辅导者方可成为团体成员。

〔注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。〕

六、【活动时刻及次数】

共四次活动，分不定于5月7日、14日、21日、28日早上9

时至10时30分

七、【团体活动地点】

心理健康教育与咨询中心〔南一教学楼一楼〕

八、【领导者介绍】

武楠楠老师

九、【理论支持】

一)依据情绪的性质分类

〔1〕欢乐。欢乐是希瞧的目的抵达后，继之而来的紧张解除时的情

绪体验。欢乐的程度取决于愿瞧满足的意外程度。欢乐的程度从满足、

愉快到大喜、狂喜。欢乐是一种追求并抵达目的时所产生的满足体验。

它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。

〔2〕愤慨。愤慨是由于受到干扰而使人不能抵达目标时所产生的体

验。目的和愿瞧不能抵达，一再受到阻碍，从而积存了紧张，最终产

生愤慨。特别是所碰到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时

候，愤慨最轻易发生。当人们意识到某些不合理的或布满恶意的因素

存在时，愤慨也会忽然发生。愤慨的程度依次是：不满，生气，愠怒，

愤，激愤，大怒，暴怒。

〔3〕惧怕。惧怕是企图解脱、躲藏某种危险情景时所产生的情绪体

验。惧怕往往是由于缺乏处理、解脱可怕情景的力量和能力而造成的。

引起惧怕的重要缘故是缺乏处理可怕情景的能力与手段。

〔4〕悲伤。悲伤与失往所希瞧、所追求的东西和目的有关，是在失

往心爱的对象或愿瞧破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲伤情绪

体验的程度取决于对象、愿瞧、理想的重要性与价值。悲伤的程度依

次是：遗憾，失瞧，难过，悲伤，哀痛。悲伤所带来紧张的释放会产

生哭泣。

*以上四种根基情绪之上，能够派生出众多的复杂情绪，如厌恶、

羞耻、悔恨、嫉妒、喜爱、同情等。心理学上把焦虑、紧张、愤慨、

沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪〔negativeemotion〕，

有时又称为负面情绪，人们之因此如此称呼这些情绪，是因为此类情

绪体验是不积极的，躯体也会有不适感，甚至碍事工作和生活的顺利

进行，进而有可能引起身心的损害。

二)压力源要紧分类

1)情绪压力源〔也能够视为内部压力源〕包括惧怕、焦虑〔例如

牵挂是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象〕

以及某些可能会扭曲曲折折曲曲折折折折您对他人的瞧法和感受的

人格特征〔例如完美主义、悲瞧失瞧、疑心重，以及感到无助或无法

操纵自己的生活〕。这些压力源对每个人的碍事都极为不同。

2)家庭压力源能够包括与爱人的关系发生变化、财务咨询题、小

孩不听话或患上空巢综合症等。

3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可

能包括搬家、寻到新工作、与情人住到一起或是有了小孩。

4)化学压力源能够是被滥用的任何药物，例如酒精、尼古丁、咖

啡因或平复剂。

5)工作压力源是由工作场所的职责履行压力引起的。要是您在家

中办公，因此此压力源也能够来自家中，包括最后期限将至、老总反

复无常或家人不断干扰等。

6)躯体压力源是指使躯体负担过重的情况，例如长时刻工作而不

睡觉、让自己远离健康食物或成天维持站姿。这种压力源也可能是怀

孕、经前综合症或锻炼太少等。

7)疾病压力源是长期或短期健康咨询题的产物。它可能导致情绪

压力〔例如，使您无法下床行走〕，也可能由情绪压力触发〔例如疱

疹发作〕，甚至因情绪压力而恶化〔例如偏头痛〕。

8)环境压力源包括噪音、污染、空间缺少、过热或过冷等。

三)情绪ABC理论

ABC理论，A代表诱发事件〔Activatinge