团队心理辅导降压活动方案5篇.pdf

团队心理辅导降压活动方案5篇

团队心理辅导降压活动方案5篇

对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时

间表有助于方案核查。下面小编给大家带来团队心理辅导降压活动方

案，希望大家喜欢!

团队心理辅导降压活动方案篇1

活动名称：

敞开心扉交朋友

活动目标：

1、增进团体成员间的了解。

2、协助成员树立积极主动的人际交往态度。

3、检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。

4、让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。

5、在朋友之间，要学会信任和尊重他人，这样，才能获得真正的

财富。

活动准备：

各种颜色的新型至卡片若干张，用硬纸绘制的标有十个等级的心

情温度计每人一个，记号笔每人一只。

活动程序：

(一)“坐地起身”暖身游戏(10分钟)

1、将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不

多。

2、每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐

在地上。当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。

要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，

则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重

新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成

功地一起坐地起身者为胜方。

3、在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小

组不要犯规。

(二)“爱在指间”(30分钟)

1、活动过程

将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一

组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈

同学面向圆心。即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的

指挥下。做出相应的动作。

当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手

指：

(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”;

(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交

的朋友”;

(3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了

解，和你做个普通朋友”;

(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一

起分享快乐和痛苦”。

当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动

作：

(1)如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要

做;

(2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，

并重重地跺一下脚;

(3)如果两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头;

(4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双

手;

(5)如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。

每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和

下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以

此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手

势”为止。

2、领导者引导成员进行经验分享

(1)刚才自己做了几个动作?握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?

为什么能完成这么多(或为什么只完成了这么少)的亲密动作?

(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当

你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?

(3)从这个游戏中你得到什么启示?

3、领导者点评

在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己

的价值，支持自己。接纳自己，喜欢自己。但是任何人都不会无缘无

故地喜欢我们、接纳我们。别人喜欢我们也是有前提的，那就是我们

也要喜欢他们，承认他们的价值。也就是说人际交往中喜欢与讨厌、

接近与疏远是相互的。一般而言，喜欢我们的人，我们才会去喜欢他，

愿意接近我们的人，我们才会去接近他;而对于疏远、厌恶我们的人，

我们也会疏远或厌恶他。因此在人际交往中，应遵循交互原则。对于

交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他

们，保持在人际关系的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、

喜欢我们。

4、成员分小组进行讨论：“人际交往中可以通过哪些方式来主动

表达对他人的接纳、喜欢和肯定?”