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退休后，学五懒护五情做五翁，

退休后，学五懒护五情做五翁，读完100%受益！建议群友们收

藏~

人到老年

学五懒，护五情，做五翁

退休生活更轻松！

学五懒

人上了年纪，似乎越来越过不了懒日子，干什么都风风火火。不

过从保健养生的角度来讲，勤快有时并不是一个最佳的选择，“懒”

反而更值得提倡。从今天起，您不妨来学做一个“懒惰”的老人吧。

1、睡点懒觉

有些老人的睡眠时间很少，每晚只能睡四、五个小时，中间还要

伴有几次起夜。而众所周知，睡眠好是长寿的一大要素。如果您早上

醒来得比较早，可以适当在床上再躺一段时间，下午一两点钟再补一

个午觉，这样对身体是很有益处的。

2、伸点懒腰

“久坐伤肉”的道理大家都懂，活动一下躯体不但可以增加运动

量，还能使您保持健美的身材。而伸懒腰是一种比较适合中老年人的

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拉伸运动，能增强身体柔韧性，无论对于肌肉还是韧带都非常有益。

3、脾气懒点

有些老人年轻时就是个火爆脾气，遇事经常爱激动，还时不时会

发一通脾气，其实这些对健康都十分不利。让性格变得慢一点，平和

一些，这种心态上的放“懒”对于老人的情志养生是很有帮助的。

4、吃饭懒点

人年龄大了之后，胃肠的消化功能会有所减弱，这时就应把吃饭

的速度降下来，学会细嚼慢咽，每口饭都尽量咀嚼得碎烂一点，以减

轻胃肠的负担。

5、锻炼懒点

运动虽然对身体有好处，也需要持之以恒，但老年人也不必把锻

炼当成上班考勤一样执行得那么严格，更不必为了达到某种锻炼效果

而强迫自己完成超负荷的运动量。要知道，运动伤害所造成的麻烦，

要远比运动的好处对人的身体影响更大。

所以早上出去锻炼时可以适当变懒点，量力而行，在运动中找到

乐趣，既锻炼了身体，又愉悦了心情，这才是锻炼的真正目的。

护五情

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虽然身体不能再年轻，但心理却能想多年轻就多年轻。下面的

“五情”方法可以让老人更年轻。

1、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍

惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相

处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

2、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。

尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

3、增进友情

人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊

游，使老年生活兴趣盎然。

5、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，

尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。

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5、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰

能给自己带来活力，它会使你自感年轻。

做五翁

人到老年，退归林下，人生的角色发生了变化，进入了一个新的

里程碑。这时候，老年人可以从做“翁”中，点亮自己的暮年！

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