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类风湿关节炎患者的锻炼及保养

类风湿性关节炎是一种自身免疫炎性疾病，多发于人们

的手、腕、足等小关节。早期的类风湿性关节炎患者会出现

关节游走性疼痛，肿胀和功能障碍，晚期的类风湿性关节炎

患者会出现关节僵硬畸形、骨骼肌萎缩等症状，病情严重者

甚至还会导致残疾。类风湿性关节炎患者的小关节比较脆弱，

患者在用力过度时会出现剧烈的疼痛，还会导致畸变。

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每周进行次身体锻炼

类风湿性关节炎患者可以进行的体育锻炼有：散步、快走、

骑自行车、游泳等。患者每周最好进行3次体育锻炼，每次锻

炼控制在30min°初步锻炼，要注意进行一些低强度的运动，

不可超出自己的身体承受范围。后续逐渐加强运动强度。在锻

炼时，要注意频繁的更换体位，不要一直停留在一个体位，如

果感到身体不适立即停止锻炼。类风湿关节炎患者病情发作期

不可进行体育锻炼，家人帮助患者进行日常的生活起居，避免

引起关节变形。

可以使用拐杖进行辅助作用

类风湿性关节炎患者利用拐杖进行辅助行走，可以减轻患

者腿部、胯关节及踝关节的承受压力，这能够对患者的膝关节

进行更好的保护。

拉伸关节的运动

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有专家研究表明，类风湿性关节炎患者每天适当地进行拉

伸运动可以显著的减少关节疼痛的次数和程度。拉伸运动要从

上至下拉伸全身所有的关节，拉伸的强度要保证不引起患者疼

痛。早晨使患者最难受的时候，患者可以早起时洗个热水澡，

暖化一下关节，然后进行拉伸运动。类风湿性关节炎患者还可

以做一些手指运动，握拳、分开手指等动作，每天反复进行50-

100次，握拳的速度不要过快。

常泡热水澡

泡热水澡可以缓解类风湿性关节炎患者关节疼痛的症状，

它与热敷全身有着同样的效果。患者可以每天早晨或者晚上泡

热水澡，也可以热水淋浴或者是温水浸泡双手双脚。此外，也

可以在药店购买湿热垫热敷患者关节10T5分钟，这也可以起到

缓解关节疼痛的效果。类风湿性关节炎患者洗澡时要用沐浴露

代替肥皂，在浴巾的两端缝上提手，套在手上擦洗身体。

减肥

对于类风湿性关节炎患者来说，关节不可以承受过多的重

量，所以对于某些体重较高的患者来说，一定要积极减肥，控

制体重，减轻膝关节承受的负担。

居住环境

还一定要注意的是，居住环境一定要优越，类风湿性关节

炎患者不能居住在阴冷、潮湿的地方，室内一定要保持干

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燥，温暖，床一定不能放在通风口处，通风口处会加重患者的

膝关节病症。

保暖

一定要注意保暖，人体的双脚和膝关节是距离心脏最远的

位置，所以血液供应比较少，再加上这两个部位是人体脂肪最

少的地方，没有了脂肪的保护作用，这两个地方的保暖效果非

常差，所以对寒冷特别敏感，尤其是老年人，耐寒能力非常差，

一年四季都要注意脚部、腿部、膝盖位置的保暖，尤其是冬季

一定要早早的穿上护膝或者是护腿，天气寒冷时也要减少外出，

避免接触寒冷空气，除此之外，还可以对膝关节处进行热敷，

热水袋或者是发热的产品，这样可以缓解膝关节的病症。

饮食

这是非常容易被大家忽视的一点，日常饮食也要注意，患

者日常要多使用高蛋白、高纤维食物以及高热量食物，例