老人打羽毛球的好处.pdfVIP

老人打羽毛球的好处--第1页

老人打羽毛球的好处

老人打羽毛球的好处

老人适当做些运动对身体有不少好处，有些老人会选择打羽毛球，

那么，老人打羽毛球的好处有哪些呢?下面店铺给大家来详细讲讲老人

打羽毛球的好处。

1、缓解颈部、肩部、脊椎不适

老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要

求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、改善血液循环

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对

长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇

水平。

3、改善肺部及呼吸系统

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性

的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

4、调理肠胃

打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，

促进营养吸收。

5、护眼

打羽毛球能让老人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时

双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻

高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了

眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高

人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

6、强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、

挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉

的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功

能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，

老人打羽毛球的好处--第1页

老人打羽毛球的好处--第2页

羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手

腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、

髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

7、改善心情

羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。坚持羽

毛球运动者，每次锻炼后一般会感到全身舒展，头脑清醒。尤其对离

退休的老年人，由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动，容易产

生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些

变化都会起良好的作用。

8、提高心理素质

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对

自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使

人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的.激烈，使练习者的心理

素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、

技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处

之，既增长了智慧又陶冶了心理。

拓展阅读：

打羽毛球的好处

舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术

占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，

春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，

对预防心血管病，强身健体非常有益。

塑身

看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都

很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特

点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，

走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长

期以来没有得到锻