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训练计划集合五篇

训练计划篇1

一、项目简介

健美操运动是近几十年来发展起来的一项新兴的体育运动项目，在我国已取

得了长足的发展。根据训练目的和任务的不同，可将健美操分为健身健美操和竞

技健美操两大类。健美操具有健身美体的时效性、强烈的时代感与律动性、高度

的艺术性、广泛的适用性等特点，长期从事健美操训练，可以达到提高身体素质、

塑造良好形体风度、提高审美能力、磨砺意志品质的目的，对于参与者身体心理

的发展都具有良好的意义。

二、组队宗旨

积极贯彻新课程标准理念，落实“健康第一”指导思想，重视学生发展，大

力开展学校体育工作，浓郁校园体育运动氛围，丰富校园文化生活。以全面提高

学生身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以推广和普及健美操运

动在学校的开展为契机。以健美操为支点，启动体育科学研究课题的深入研究工

作。同时，为学生创建展示自我特长、释放运动热情的平台，以竞赛促活动，以

普及促提高，发展学生兴趣特长。为我省、我国健美操后备力量做出积极地贡献，

为我校学生升读中学提供更多的出路。力争将沐陂小学健美操队打造成一支天河

区重点，广州市一流，在全国具有影响力的小学生健美操优秀队伍。

三、训练目的

1、丰富学校体育工作，活跃校园体育文化氛围。

在丰富学校体育活动内容的基础上，拓展和引入健美操的教学与训练，有利

于校园体育文化的创建。此外，每年都可代表学校参加省市级的健美操比赛，为

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学校增光添彩的同时，可作为学校的传统特色体育项目进行培养和推广，大大提

升了学校的知名度和美誉度。

2、锻炼身体，增进健康，促进学生身心全面发展。

健美操运动可以有效地提高学生的心血管、呼吸、消化、神经和运动系统的

机能水平，大力发展学生的力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等身体素质，益于学

生身体机能的健康发展。此外，对于学生审美、创新、吃苦耐劳、团队协作等意

志品质的发展也大有裨益。

3、丰富学生课余文化生活，满足学生兴趣爱好需要。

健美操的教学符合小学生的生理心理特点，动作舒展大方，音乐悠扬悦动听，

在训练过程中给学生以美的享受。此外，在音乐的配合下，身体各部分协调地完

成各种动作，有利地培养了学生的表现力和适应能力。

四、训练任务及安排

1、选材。根据学生身体素质状况，选拔出优秀的同学进行专项的学习和训

练。

2、基本素质练习。提高新队员身体素质，增强体质，提高身体各器官机能

水平，进行弹跳、柔韧、力度、动作美感、规范化等基本功的练习。

3、大众健美操/啦啦操套路练习。学习并掌握健美操/啦啦操基础套路，注

重动作规范和强化。

4、拟参赛计划：

（1）5月2日在广州市第七中学举办，由广东省教育厅主办的“广东省中

小学生健美操锦标赛”。

（2）7月18日在佛山体育馆，由国家体育总局举行的“全国全民健身操系

列推广大赛（广东分区赛）”。

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五、具体训练阶段划分

训练时间：每周三下午16:00--18:00训练地点：沐陂小学舞蹈室

第一阶段（3月26日--4月2日）

（一）主要训练目标：

1、组建健美操队。

2、培养正确的身体姿态。

3、发展一般运动能力。