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外刊精读与练习:糖对大脑有毒?(含单句语法填空练习)
01文本泛读
Apartfromthoseonaveryrestrictedlow-carb/ketogenicdietorthoseengaginginfasting,mostpeople’sbrainsprimarilyrunonglucose.Researchindicatesthatasweage,ourbrainsmayhavemoretroublegettingaccesstothisfuel.ThisisevenmorepronouncedinAlzheimer’sdisease,whichhasbeensometimeslabeled“type3diabetes”forthisreason.
Conditionsassociatedwithpoorbloodsugarregulationarelinkedtohigherriskforbrainconditions.Forexample,type2diabetesmayincreaseriskfordementiaby60%,andeveninsulinresistanceisnowlinkedtoworsecognition.Conditionsofveryhighandverylowbloodsugararedangeroustoourbrains,andwe’relearningthattoomuchvariabilitybetweenhighsandlowsmayalsobeanissue.
Bothhighdietaryaddedsugarandhighorvariablebloodsugarhavebeenlinkedtoworsebrainoutcomesbywayofprocesseslikeinsulinresistance(whichmaymakeitharderforourbrainstoaccessglucose)aswellasinflammation,whichovertimehasbeenlinkedtohigherriskforconditionslikedepressionaswellasdementia.Mechanistically,highbloodsugarlevelsmayleadtothedevelopmentofadvancedglycationendproducts(AGEs)whichgenerateoxidativestressthatpromotesinflammation.
Excessdietaryaddedsugaralsocontributestothedevelopmentofover-inflatedfatcells,whicharealsobelievedtopromotemoreinflammationinthebodythatmaydamagethebrain.?Oneimportantpointtomakehereisthatfructose,whichisadietarysugarfoundnaturallyinfruitsandacommoncomponentofaddedsugarsinfoodsandbeverages,doesnotraisebloodsugarlikeglucose,butmaystillhavelong-termdetrimentaleffectsonbrainfunctionthroughinflammationaswell.
Howdoweintegratethisinformationintoabetterunderstandingofsugarandthebrain??Atabasiclevel,formostpeople,researchsuggeststhatmaintainingrelativelystablebloodsugarisanexcellentstrategyforpr
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