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大学生体育锻炼与体质健康

本章导言

健康是人类文明的象征，是事业成功的基础，也是提高中华民族素质的基础，

而良好的身体素质则是健康的主要标志。毛泽东同志曾号召全党、全军和全国各

民族人民：“发展体育运动，增强人民体质。”实践已证明，加强体育锻炼是提高人体

素质和健康水平的重要途径。体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，

并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化

生活和支配余暇时间为目的的体育活动。作为促进体质健康的有效手段，体育锻炼不

仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统、消化

系统等的机能状况；而且有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应

能力等。

大学生肩负着中国复兴的历史使命，需要强健的体魄和健康的身心发展。

体育锻炼对大学生的作用不仅是强身健体，而且还能有效地培养提高学生的思想

道德品质、智力、心理素质以及陶冶学生情操、发展学生个性、提高团队意识、

增强学生适应未来社会的各种能力。因此，正确认识体育锻炼对体质健康的作用，加

强科学的体育锻炼，对培养学生德智体美劳全面发展具有极其重要的意义。

学习目标

通过本章节的学习，能够帮助大学生了解体育锻炼的作用以及对体质、健康、社

会适应能力的影响。本章学习主要实现以下目标。

1、了解体育锻炼的作用；

2、了解体育锻炼对体质的影响；

3、了解体育锻炼对健康的影响；

4、了解体育锻炼对社会适应能力的影响。

第一节体育锻炼的作用

运动锻炼对机体具有强烈的刺激。在运动过程中，身体每个系统、器官甚

至每个组织和细胞在运动刺激的影响下，其功能状态都会发生明显变化。随着肌

肉剧烈运动，能量代谢明显加快；心率增加、心缩力加强、心输出量明显增大；

呼吸频率加快，通气量、摄氧量等也明显增加。这一系列的变化主要通过神经和

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内分泌两大调节系统进行整合调节。神经系统通过神经递质，内分泌系统通过激

素等信息物构成了非常复杂的调节网络。通过各种复杂的信息联系，调节着各器

官和各系统的功能状态。

一、体育锻炼对神经系统的作用

神经系统是机体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统，主要由神经

组织组成，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。中枢神经系统又包括脑

和脊髓，周围神经系统包括脑神经和脊神经。人体的结构与功能均极为复杂，

体内各器官、系统的功能和各种生理过程都不是各自孤立地进行，而是在神经系统

的直接或间接调节控制下，互相联系、相互影响、密切配合，使人体成为一个完整统

一的有机体，实现和维持正常的生命活动。

神经活动的基本过程是反射，反射活动的结构基础是反射弧。反射弧包括

感受器、传入神经纤维、反射中枢、传出神经纤维和效应器五个环节。感受器能接

受刺激并产生神经冲动；传入神经将感受器所产生的神经冲动传入中枢；中枢在

脑和脊髓，能对各种刺激进行分析判断，产生反应信息这一个过程属于是感觉功能；

神经中枢将信息通过传出神经传递至效应器；效应器对刺激产生相应的生理反应

这一过程属于是神经调节功能。

人体的一切活动，都是在神经系统的支配下进行的；反之，各种活动对神经系

统也会产生相应的影响，使其机能发生一定的变化。神经系统尤其大脑的功能，直接

影响人体各器官系统功能性的变化，对人的体质强弱起决定性的作用。体育锻炼

往往要求身体完成一些比日常活动更为复杂的动作，所以中枢神经就必须迅速动员