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调理气血的五个步骤

调理气血的五个步骤

调理气血的五个步骤

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化

而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血

液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食

材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3

克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮

至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血

的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，

导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，

进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因

此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤

血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗

伤气血。

第3步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经

络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温

水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，

有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，

与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所

著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、

熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热

服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿

胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、

黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，

均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气

血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、

太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同

时，降低心脏负荷。

调理气血的方法介绍

1、坚持运动

气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼

的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚

患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、

保健功等。可以练习气功的“吹字功，有助固肾气，强壮筋骨。

2、药膳调理

可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、

党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸

甘草等等。用这些药材合理搭配也能做出效果非常好的补气药膳。比

如下面为女性推荐的2款：

①黄芪蒸全鸡

材料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。

做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。

②陈皮鸭

材料：鸭1只，人参10克，淮山药10克，调料少许。

做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15

分钟即可，分2～4次食用。

3、多吃补气的食物

气虚的人应多吃补气食物，像小米、山药、糯米、粳米、扁豆、

胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃

薯、香菇、菜花等食物都可。

气血不足调理方法介绍

不管男人还是女人，拥有姣好的面容、健康的身体都是他们一直

追求的东西，而姣好的面容首先看的就是肤色，俗话说一白遮三丑，

可是白里透红却又是更加的惹人怜爱，可是总是很多人无法达到这一

要求，中医认为，人的气血与健康，与美丽的外貌联系都是相当的紧

密要，那么气血至于机体有什么样的作用呢?如何才能达到快速补血的

目的呢?

中医认为气是什么

对于气我们并不陌生，我们每天都在于氧气相伴，经常会有生气

的时候，由此可见气虽然是这是存在的