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爱护眼睛保护视力三分钟演讲稿

爱护眼睛保护视力三分钟演讲稿篇1

眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明

亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带

来许多的不便。

爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，

由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上

了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活

产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心

保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、

清澈、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如长时间看书、

写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，；坚持

每天作好眼睛保健操。

注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的

瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物

的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青

椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维

生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生

素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小

白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具

有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、

松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

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此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要

长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新

世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。

爱护眼睛保护视力三分钟演讲稿篇2

亲爱的老师、同学们：

早上好！

今天，我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。

眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都

要用到眼睛，这给我们带来了无数的快乐和幸福，但是亲爱的同学们，如果你没

有一双健康的眼睛，你还能拥有这些快乐吗？

据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。

而导到高中学生眼疾率达85%。保护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务！

为了让你继续拥有一双明亮的眼睛，每一个学生都应该牢记保护眼睛和保护

视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到

以下几点：

1、教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。

2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。

3、建立一个良好的阅读和写作习惯，读写姿势要端正，背部应该笔直，颈

部保持直立。不要在走路或骑马时看书，不要躺下看书，也不要在光线太强或太

暗的地方看书。看电视和操作电脑时，保持一定的距离和正确的姿势。

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4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的`重要原因，

也是保持身体健康的重要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休

息，调节视