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体育开学第一课室内课教案

新的学期，体育老师有时会选择在室内上开学第一课。这是给

大家推荐的体育开学第一课室内课教案，一起来看看吧。

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发

育顶峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的(:博文网:中学体育室内课教

案)特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要

求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可

分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开

始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开

始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现

遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开

始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环

境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的

关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳

度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体

的发育、身体素质和机能的开展，在不同时期、不同性别和不同个

体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，成

认差异，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、

身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨

折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量

不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。

所以要选用适当的刺激肌肉开展的力量练习，促进身体各部位均衡

开展，防止长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有

良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步

等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比拟好，

所以要抓紧这个有利的`时机，多学一些体育运动的根本技术和生活

中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技

能打好根底。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加

体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应防止进行剧烈运

动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时

应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可

以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌

肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为

协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

另外，要平安、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和

注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅;要热爱生活，

与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格;要培养多种爱好，

努力充实自己的精神生活。心理安康与身体安康是相辅相成的，有

了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体美全面

开展的人材。

三、体育课常规要求

四、布置作业我心目中的体育课

课后小结：从学生的作业反响出今后的体育课应充发挥学生的

主体性

教学目标：1、在新学期的学习中,通过本课时的学习使学生了

解上体育课应注意什么，

2、怎样掌握知识与方法，才能够到达全面锻炼身体、促进身心

开展和增强体质的目的。

教学重点：课堂常规教育与平安教育学习

同学们大家好!新年新起点，你们是否意识到你们现在变得成熟

了，成为了一名好少年。少

年时代美妙而珍贵，它不仅富于梦想，而且还是长知识、长身

体的黄金阶段。在新学期里

我祝愿大家在文化学习的海洋中能够汲取更多的文化养料,在体

育活动中能够把自己的身

体锻炼的更加结实与强壮.

内容设计：讲述《课堂常规》及考前须知。

一、对老师有礼貌。

二、上课铃响，体委整队，静候上课。要求;快、静、齐。

三、因故迟到要喊报告。