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缓解心理压力游戏

缓解心理压力游戏

缓解心理压力游戏1

1、“情有千千结”

游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人

站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说

解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停

止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。

紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。（最快恢复原状

的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者

派代表表演）

游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织

领导能力。

2、“传递呼啦圈”

游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人

站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，

看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许

把手放开。（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）

游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。

3、“有错你就说”

游戏规则：现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的

后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4

代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主

动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对

错误并及时承认错误。

4、“生死与共”

游戏规则：主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女

瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游

戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示

范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘

汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，

主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

游戏意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助

的道理。

5、“撕纸游戏”

游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一

张白纸。然后由主持宣布让大伙闭眼，并按照指示对白纸进行对折，

然后进行撕角。最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有什

么样的不同。

游戏意义：让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能

把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体

谅。

6、“海内存知己，天涯若比邻”

游戏规则：7或8个人一组（通过分发扑克牌随机组合），以小组

为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己（包括姓名、

家乡、性格、爱好），最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成

员的基本情况。（看哪个小组组长介绍得生动有特色，能让大家都记

住他们的组员）

游戏意义：让大家对彼此有一份最基本的了解。

7、“找零钱”

游戏规则：男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具

体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单

或者组合错误的则视为失败。

游戏意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相

尊重和珍惜。

8、“大风吹，吹大风”

游戏规则：现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内

开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围

着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，

然后进行位置互换。（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节

目）

游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟

通和协调能力。

缓解心理压力的方法

暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围

环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓

心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、

精心打扮自己等。

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当

的变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如果到远方旅行，

能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松

全身肌肉，采用