《影响健康的因素导学案-2023-2024学年科学沪教版上海》.pdf

《影响健康的因素》导学案

第一课时

一、导入

健康是一切幸福的基础，而我们每个人的健康状况受到很多

因素的影响。今天我们将深入探讨影响健康的因素，了解如何保

持健康的生活方式。

二、探究

1.饮食习惯对健康的影响

-提供全面均衡的饮食对健康至关重要，需要多种营养成分

如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

-放弃垃圾食品和过度油腻的食物，选择新鲜水果、蔬菜和

全谷类食物。

-控制饮食量，避免过度饥饱对身体造成的负面影响。

2.体育锻炼对健康的重要性

-适度的体育锻炼有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，提

高免疫系统。

-每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游

泳等。

-选择适合自己的运动方式，不要过度运动或长时间缺乏运

动。

3.睡眠质量对健康的影响

-充足的睡眠有助于恢复身体的能量和提升身体的免疫力。

-每晚7-9小时的睡眠时间对成年人来说是理想的。

-睡前避免使用手机、电脑等电子设备，创造一个安静舒适

的睡眠环境。

4.心理健康对健康的影响

-心理健康同样重要，压力、焦虑和抑郁会对身体产生负面

影响。

-可通过冥想、放松等方式来缓解压力，保持心情愉快。

-寻求专业帮助对于处理心理问题也是十分重要的。

三、总结

保持健康的生活方式需要注意多方面的因素，如饮食习惯、

体育锻炼、睡眠质量和心理健康。只有平衡好这些因素，才能健

康地生活并享受生活的快乐。希望大家能够从今天的探究中认识

到健康的重要性，提高对自己健康的重视程度，养成良好的生活

习惯。谢谢大家！

四、作业

1.回答问题：你认为影响健康的因素最重要的是哪一个？为

什么？

2.设计一份每日三餐的均衡饮食计划，并解释其中的营养成

分搭配原则。

3.列举三种你喜欢的体育锻炼方式，并解释为什么选择这些

方式。

4.分享一个你缓解压力的方法，并描述对你的效果。

以上作业请在下节课前完成，并准备课堂上进行展示讨论。

祝大家学习愉快！

第二课时

一、导入

健康是人类最宝贵的财富，而影响健康的因素却是多种多样

的。今天我们将学习探讨一些常见的影响健康的因素，以便更好

地保护自己的健康。

二、学习目标

1.了解影响健康的因素的种类；

2.掌握每种影响健康的因素的具体内容；

3.认识到保持健康的重要性。

三、学习内容

1.生活习惯对健康的影响；

2.饮食对健康的影响；

3.运动对健康的影响；

4.睡眠对健康的影响。

四、学习重点

生活习惯对健康的影响。

五、学习步骤

1.分组讨论：请同学们分成小组，讨论生活中哪些习惯可能

对健康造成影响，比如抽烟、喝酒、熬夜等。

2.小组成员交流：请每个小组派代表进行交流，探讨各组成

员的看法和意见。

3.教师点拨：教师可以在学生讨论的基础上，给出更详细的

介绍和解释，帮助学生更好地理解各种生活习惯对健康的影响。

4.小结：让学生总结讨论的结果，明确哪些生活习惯是有益

的，哪些是有害的，提醒大家要注意保持健康的生活习惯。

六、拓展延伸

1.请同学们结合自己的生活实际，思考一下自己的生活习惯

是否健康，有哪些可以改进的地方。

2.请同学们制定一个健康计划，包括良好的饮食习惯、适量

的运动和充足的睡眠时间，并在接下来的一周内执行，最后进行

总结和反思。

七、总结

通过本节课的学习，我们了解了生活习惯对健康的重要性，

希望同学们能够注意自己的生活方式，保持健康的身心状态。健

康是最大的财富，让我们共同努力，追求健康、快乐的生活！