学生体质健康报告书.pdf

学生体质健康报告书

(20xx年度)

姓名王xx班级八年级01班级学校xxx初级中学

指标解释

1.BMI即身体质量指数(体重(公斤)/身高(米)平方)，是衡量人体

胖瘦程度的指标。过胖或过瘦均会对人体健康产生较大的不良影响。

2.肺活量、1000米跑(男)或800米跑(女)是反映心肺功能的重要

指标。心肺功能对于人体健康起重要作用。它不仅是日常生活体力、

精力、耐久力以及抗疲劳能力的重要基础，而且良好的心肺功能还可

以降低心血管系统和呼吸系统的疾患风险。

3.引体向上(男)或仰卧起坐(女)是反映肌肉力量的测试指标。良

好的肌肉力量不仅是日常生活中长时间维持姿势、提高学习效率的

重要保证，而且具有减少肌肉慢性劳损、保护骨骼关节、维持身体平

衡、促进血液循环、预防肥胖等多方面作用。

4.坐位体前屈是柔韧素质的测试指标。是肌肉关节健康、灵活的

标志。良好的柔韧性可以预防运动损伤，减轻肌肉慢性疼痛，促进肌

肉关节部位的血液循环。

5.50m跑是速度素质的测试指标。反映了人体快速运动的能力。

对于紧急状态下避让、追赶、逃生、趋利避害有重要作用。

6.立定跳远是下肢爆发力的测试指标。反映了人体下肢快速克服

阻力的能力，它对人体在特殊情况下跨越、弹跳、攀高、躲闪具有重

要的作用。

中小学生近视防控措施

一.预防

1.近距离学习用眼30-45分钟，应休息或远眺10分钟；

2.保持合理用眼距离，坚持三个一(看书距离一尺，握笔距笔尖

一寸，身体离桌子一拳)，坐姿端正；

3.阳光下户外运动每天保证不少于1小时，争取两小时户外运动；

4.读写应确保采光良好；

5.眼保健操，眼保健操可让眼睛放松，每天坚持做两次眼保健操

；

6.饮食不偏食，不挑食，多食用鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于

视力健康的食品；

7.确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学

生8个小时；

8.要配合医疗卫生机构建立儿童青少年视力健康电子档案，包括

屈光度、眼轴长度、屈光介质参数等。

二.避免不良的用眼习惯

1.不躺在床上看书、学习；

2.不走路看书，不在车上看书；

3.少用手机、电脑等电子产品；

4.不在过亮或过暗的地方看书、写字。

三.控制近视

1.视力下降应及时告知父母及老师，到正规医院及专业眼视光机

构检查，12岁以下儿童初次验光需散瞳；

2.眼镜的佩戴方法要正确，坚持常戴，每三个月至半年检查一次

视力，定期维护眼镜；

3.父母高度近视、低龄近视、近视度数增长较快、眼轴明显增长

的建议佩戴角膜塑形镜，防止

发展成高度近视。验配角膜塑形镜应在有资质的医院及专业的眼

视光机构接受医生指导。

每日膳食营养建议

谷类蔬菜

活动禽畜大水(毫升

薯类水果水产蛋类奶类坚果油盐

量其肉豆)

米面粗杂粮叶菜

他

轻160808019019026075755025300101551300

中170858521021029085855025350101551400

重2001001002302303301001005030400102061500