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脾为后天之本老中医教你正确调脾胃简单方法

中医认为，脾为后天之本，可见脾胃在五脏中的重要地位。一个

人如果生活方式不健康，很容易伤害脾胃，导致消化不良；其他脏器

出了问题，如果不顾及脾胃，仅仅头痛医头，脚痛医脚，治疗也很难

奏效。调理脾胃学问不浅，在此，国家级名老中医、北京中医医院李

乾构教授针对人群中的常见病例进行了分析，教大家一些调理的方法。

便秘饭后顺时针揉腹

病例一：李女士是办公室白领，工作一忙大便就解不出来，经常

两三天一次，平时腹胀明显。

便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。

人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，

如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便

秘。这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起

床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水；饭后顺时针揉肚子，

促进肠蠕动；另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。

胃痛多吃干的少喝粥

病例二：王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿

没下顿，最近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是胃溃疡。

吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。胃到了吃饭的点，会

自发运转起来，如果没有食物可供消化，胃就会像石磨一样空转，胃

黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题。对于这

样的人群，李乾构教授建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸

奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用。

很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃，李乾构教授说，这是个误

区。吃干饭需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负

担；喝粥的时候人们往往直接下咽，把消化负担全部推给胃肠；另外

大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃溃疡的

病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵的食物；每顿饭只

吃七分饱；每口饭都咀嚼三四十下再咽；平时避免吃酸、辣、硬、凉

等刺激性的食物。

长口疮得去火

病例三：张先生平时爱吃辣的，工作压力大的时候更爱光顾火锅

店，以至于三天两头长口腔溃疡。

如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品，

其结果就是容易上火，表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便

干、尿黄等症状。口腔溃疡多是胃火所致，要去胃火，饮食上要清淡，

少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和苹果、梨、火龙果等凉性水果，平

时多喝水，严重的可用牛黄清胃丸治疗。

腹泻健脾祛湿

病例四：陈先生做管理多年，平时压力大，操心的事情多，经常

腹泻，每天解稀便四五次。

腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。中医认为，脾若不能运

化水湿，不但造成腹泻，还常造成痰湿。因此，长期腹泻的病人，需

要健脾、化湿、补气、止泻，一般用参苓白术丸加减；每天清晨腹泻

的五更泻患者，要加用四神丸补肾；如果有手脚发凉等虚寒表现，可

用附子理中丸加减。

胃口差用鸡内金

病例五：魏女士刚刚承接了一个大的项目，因为压力大、工作忙，

吃饭一点胃口都没有，吃完饭还经常腹胀，觉得食物难以消化。

上班族中像这样消化不良的病人很多，属于脾不健运，这些人平

时往往爱吃山楂等酸的食物。治疗上应以健脾开胃为主，可用香砂六

君子加减。腹胀、积食明显的病人，可加用鸡内金。鸡内金是鸡胃的

内膜，有很好的消食功效。

腰围和寿命也有关系专家教你7个习惯减腰围

导读：一根小小的腰带，预示着身体的好坏。因为腰围大，高血

压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。国民

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得越来越长。本期我们请来卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，给

大家指点减腰围的秘诀。

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次于墨西哥。《生命时报》联合搜狐社区进行的调查也显示，参与者

中，90%多的人表示周围的胖人越来越多。其中，39.8%的人5年来

腰围增长了1-2公分，31.7%增长了3-4公分，12.2%的人腰围增长了

5-6公分，4.4%的人增长了8公分以上。更有不少人表示，5年之内

自己体重猛增10斤左右。

卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，

男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限