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训练计划8篇

训练计划篇1

舞蹈是一门高雅优美的艺术表现形式，它是培养孩子们气质和身段柔韧性的

重要途径。而中国民族民间舞和中国古典舞风格迥异，内容丰富多彩，让孩子

从小就了解民族风情，在不同民族风韵里感受不同艺术美的教育,在千变万化的

舞蹈中锻炼身体协调能力,这是一项重要的基础教育课程。希望在学习过程中能

通过音乐感、节奏感、韵律感潜移默化的熏陶,使孩子们不断升华对美的认同感，

增强动作协调性，从而提高对音乐舞蹈艺术的理解力、表现力、想象力和创作力。

在校领导的大力支持和精心筹划下，学校组建了舞蹈队，其主要目的就是让学生

学会有关舞蹈的基本技能，掌握一些舞台艺术表演的主要方法，通过系统、艰苦

的训练，使孩子们切身体会到“一分耕耘，一分收获”和“付出才有回报”的道

理，从艺术层面更好的促进他们的健康成长，全面发展。同时也通过师生的共同

努力，为我们的校园文化增光添彩，为真实践行“一校一特色，一生一特长”的

教育理念添砖加瓦。作为舞蹈队的负责老师，我深知责任重大，为实现这一目标，

特科学制定教学训练计划如下：

学生基本情况：

本次参加舞蹈队的学生只接受过短期的舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉

等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，（舞蹈队一共21

人，都为1—5年级女同学。）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是

软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。

学生基本功训练内容：

手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的

练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的

练习。

腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

排练成品舞蹈：

《闪闪的红星》

训练时间：

每周二、三放学后4点

训练地点：

多媒体教室

训练计划篇2

我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了

优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新，展望未来如何使我校的体

育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。尽快选

拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成

绩的关键。根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施

意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计

划。

一、准备期：第一阶段(2——6月)，包括一次寒假训练

寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作

的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有

一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。

二、准备期：第二阶段(7——9月)包括一次暑假训练

八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学

后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。

三、竞赛期(10——12月)

10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表

制定后期训练重点，积极准备区运动会。

11——12月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，

形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。

四、过度期：1月前后

今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理

的疲劳，为下一次的训练做好准备。

五、各阶段训练内容和重点

准备期第一阶段：

2月：寒假训练计划另定。

3月：(1)篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、

三人对抗练习。(2)、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以4000—

—5000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、30—

—60米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学

生力量、速度、柔韧、协调等素质。

一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20%

4月：(1)篮球训练：在球性和基本功都提高的基础上还应加强，同时增加

实战比赛，演练战术，使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升。(2)、田径