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武术散打选项课教学大纲（初级）

一、课程教学目标

1、提高学生对武术散散打运动的兴趣，使学生初步掌握武术散打运动基本

知识，基本技术、技能。

2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏

能力。

3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形

成健康的生活方式。

二、课时分配

第二学期第三学期

课时百分比

类别教学内容百分比百分比

时数时数合计（%）

（%）（%）

理论散打运动基本知识27.127.147.1

实战姿势13.613.623.6

步法13.613.623.6

散腿法310.8310.8610.8

手拳法27.127.147.1

技摔法13.613.623.6

战防守技术27.127.147.1

术组合技术13.613.623.6

五步拳13.613.623.6

教学实战414.3414.3814.3

身体速度、耐力、

621.4621.41221.4

素质力量、柔韧

素质27.127.147.1

考试

专项27.127.147.1

总计281002810056100

三、教学内容

1、理论知识

散手运动知识及规则裁判法

2、发展身体素质练习

(1)速度：50米全程跑、

(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；

(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；

(4)柔韧：劈一字、八字、腿与身体成直线

3、散手基本技术

(1)实战姿势

预备法、战术预备法；

(2)步法

前进步、后撤步、左右移步；

(3)腿法

蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿；

(4)拳法

冲拳、掼拳、抄