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怎么美容养颜

美容养颜的方法

1、每天喝8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔

1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午间打盹小睡一下

小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这

比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的

程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大

豆异黄酮。

4、适当给按摩

完美坚挺的是女人性感的标志。随着年龄的增长，就会出现衰老征兆，还

会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分挤和勒;每天要让得到彻底

放松，睡前最好轻柔按摩。

5、泡澡时间不要过长

很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细

纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，

维持在40摄氏度左右就合适了。

6、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，

如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排

除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感

区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延

缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

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8、多吃富含维他命的蔬果

女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效

物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、

草莓、苹果等抗衰老的食物。

9、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是

便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作营养重新吸收，出现肤色晦

暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3

次。

10、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，

影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要

对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个

香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓

皮肤的老化。

11、坚持锻炼可预防衰老

坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获

得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾

病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就

能大大改变她们的心血管健康状况。

12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤

保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤，这

两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期，比较容易贫

血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效，

而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。

女人美容养颜秘方

1、每天做面部提神瑜伽

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女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运

动。而提神瑜伽则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使

面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血

液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。具体方

法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩，具体的按摩

步骤如下：

(1)、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

(2)、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮

按。

(3)、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

(4)、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

(5)、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

(6)、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。