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太好强会活成一座孤岛

刘淼（化名）是被班主任带来找我的，老师说他最近暴瘦，成绩也突

然下降很多，有时候还在课上打瞌睡，问他是不是遇到什么特别的事，刘

淼只是摇头，却什么都不说。班主任看着他有点恍惚的表情，觉得不对

劲，就把他带到了我的心理咨询室。

班主任离开之后，我给刘淼倒了一杯温水，他低着头坐在沙发上沉默

不语。我就在一边安静地坐着，直到他动了动身体，喝了口水，我才开口

问他：你是不是遇到什么特别的事了？“”刘淼抬头看了看我，嘴角微微抽

动了一下，依旧什么也不说。我静静地等了他许久，将手轻轻放在他的肩

上说道：我不“知道你遇到了什么事，但我知道你想自己一个人扛。不

过，很显然，你扛得很辛苦，也影响了你的学习和身体，也让关心你的班

主任担心了。”刘淼眼眶有些泛红，却欲言又止，他静默了一下，问道：

“金老师，我先回去想想，可以吗？”我说：“当然可以。等你想说了，我

随时都在。说出来也许改变不了已经发生的事，但至少会让自己好过

些。”

看着刘淼有点单薄的背影，我的直觉是这个孩子家里一定出了状况。

就请刘淼的班主任去了解，果然不出所料，刘淼的爸爸出了车祸，妈妈一

下子接受不了也病倒住院了。我特别叮嘱班主任，先不要主动揭开真相，

多多关心下刘淼就好。

过了几天，刘淼自己出现在我的咨询室里，他先解释自己不是不信任

我，而是觉得自己不能像小姑娘一样，遇到事就只知道发泄情绪和寻求帮

助。接着就向我说明自己家里遇到的状况，解释自己为什么上课会打瞌

睡，看着他依旧强撑着，不让自己真实情绪表露出来，我对他说：刘“

淼，你知道吗？流出来的眼泪是珍珠，吞进去的眼泪是毒药。”

刘淼涨红了脸，泪水就在眼眶里打转，他对我说：妈妈说我现在是“

家里唯一的男子汉，不能哭，要坚强。”我说：你妈妈说的这一点是对“

的，你要做坚强的男子汉，但坚强的男子汉也是可以哭的。有时候哭出

来，才能真正变得坚强。”

实际上，有事自己扛、情绪也自己扛，这并不是强大的表现，而是一

直好强或者要强，但这种“好强”不仅会把自己活成一座孤岛，还有可能

因此影响健康、注意力，甚至是人际关系。

美国斯坦福大学进行过一项关于压抑情绪的研究，研究人员将并不怎

么熟悉的参与者两两配对，而后让他们观看一部世界大战的纪录片并进行

讨论。同时，要求一些参与者需要表现得让对“方看不出来你有什么情

绪”，而另外的参与者则可以自由表达自己的情绪。结果发现，那些被告

知需要隐藏自己情绪的参与者，出现了血压升高、专注度更低的现象。与

可以自由表达情绪的组别相比，压抑情绪的组别中配对的两人关系，给人

感觉不那么融洽，彼此之间的互动积极性也较低。

心灵的垃圾“”多久没倒了？

当然，刘淼遇到的状况比较特殊，他之所以不愿意与人分享自己的情

绪，第一是和妈妈的教育有关。也就是我们不少人，从小被要求：要坚

强，不要哭、不能哭，甚至是不许哭;第二，我们往往会把哭“”等情绪的表

露视为无能、脆弱，把不哭“”等情绪的内隐视为坚强;第三，有时候我们会

认为就算我说了也没有什么用，也没有人可以帮到我“”，所以不如自己扛

着。

那么，你呢？你是如何面对一些特殊事件，如何处理自己的情绪呢？

你有没有可能也被教育不能脆弱、不要去麻烦他人、要强颜欢笑、假装快

乐呢？你是否也一直在压抑和忽略自己堆积已久，并且每天还在继续产生

的情绪呢？

可能每个人遇到的人、经历的事都不同，但无论遇到什么样的事，我

们面对和处理情绪的原则是不变的，那就是不要长期压抑与忽略情绪。试

想一下，如果家里的垃圾一天不倒还没有问题，但如果是3天不倒呢？3

年不倒呢？一定会腐烂、发霉、发臭，再想想你心灵的垃圾“”又有多久没

有倒了？

有医学研究发现，情绪其实是很多心理疾病致病的一个关键成因。所

以，我们一定要去认识、了解与觉察自己的情绪，并定期地、及时地清理

情绪。每天遇到的人、发生的事都在刺激我们进行大量的心理活动，而其

中的代谢物就是情绪。所以，情绪也需要及时地疏导，否则，被压抑和忽

略

倾诉也是一门艺术

当然，并非所有的倾诉和释放都是有益的，如何释放和