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SPORTSPORT生命不息运动不止青春就要努力拼体育舞蹈训练（四）

前后重心转换前进走步后退走步目录

前后重心准换动作节奏动作要领易犯错误前后重心转换1234保持基本姿态。1.后腿膝盖内侧贴住前腿膝盖后侧，重心置于两脚之间，后脚脚掌；2.前腿膝盖弯曲，立至脚尖，后腿膝盖伸直，重心在后脚。1.双腿膝盖没有贴住；2.后脚脚尖内扣。

前进走步动作节奏动作要领易犯错误前进走步1234保持基本姿态，双脚前后分立，重心在前脚。左侧：1.右脚前进，脚掌平伏，胯部移至右侧；2.左脚前进，脚掌平伏，胯部移至左侧。右侧：1.左脚前进，脚掌平伏，胯部移至左侧；2.右脚前进，脚掌平伏，胯部移至右侧。1.脚跟出步；2.前脚脚尖与后脚脚跟不在一条线；3.动力腿经过主力腿时膝盖外开。

后退走步动作节奏动作要领易犯错误后退走步1234保持基本姿态，双脚前后分立，重心在后脚。左侧：1.右脚后腿，脚掌平伏，胯部移至右侧；2.左脚后腿，脚掌平伏，胯部移至左侧。右侧：1.左脚后腿，脚掌平伏，胯部移至左侧；2.右脚后腿，脚掌平伏，胯部移至右侧。1.前脚脚尖与后脚脚跟不在一条线。