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学生党熬夜怎么快速恢复

充足的睡眠可以让我们劳累了一天的身心得到彻底放松。然而，

随着生活方式的改变和时代的发展，熬夜似乎成为了大多数人的通病。

这次小编给大家整理了关于学生党熬夜怎么快速恢复的内容，供大家

阅读参考。

学生党熬夜怎么快速恢复

1、吃多点早餐

熬完夜的人往往是饥肠辘辘的，我们起床的第一件事就是要吃多

点早餐，把肚子给填饱先，有了能量才会有精神去上课。不过要注意

的是，千万不要吃一些油腻的东西，比如辣条等食物哦，因为吃这些

食物可能会适得其反，出现肚子痛等情况更无法专心上课。可以喝点

粥或者酸奶，可以起到很好的效果。

2、起床洗澡

晚上洗澡是为了清洁这一天的污垢，早上洗澡的话可以让你一整

天都很有精神，所以熬完夜适当的冲个澡的话，可以起到活血的作用，

让身体的各个机能都开始苏醒，那么就不用担心上课的时候犯困啦!

但要注意的是，早上洗澡前最好先喝一杯热水，或者在吃完早餐

之后，空腹洗澡可是一个不好的习惯哦!

3、午睡

刚熬完夜早上起来，这时候你可能还没有困意，但是到了中午的

时候，你绝对是坚持不下去的。所以有条件的话，哪怕是课间十分钟，

都要小睡一会，这样可以起到很好的作用。

午睡虽然不能补回昨晚所熬的夜，但是这也符合我们正常的生物

钟节律，如果实在没有睡意，也可以闭目养神，这样才能有充沛的精

力去面对下午的课程!

熬夜的人养护肌肤的方法

一、绿豆薏仁汤

食材：绿豆，薏米仁、红糖

做法：将绿豆，薏米仁洗净泡约3个小时，然后将绿豆放入锅内，

加水，炖煮，煮开后，加入薏米仁，一起炖煮，煮开后加入红糖调味

即可。

绿豆具有清热解毒，降火的作用，另外绿豆中含有丰富的B族维

生素可以帮助缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的

过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁丰富的

胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜

的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝，在熬汤的时候要先把绿豆泡发，

然后同薏仁一起慢火熬成汤，加点红糖就可。

二、猪肉杞子汤

原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐

少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的

头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

三、田七花水鸭汤

材料：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量。

做法：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块;一齐放入炖盅

内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即

可食用。

功效：清热滋阴，养肝护肝。

四、西洋参煲乌骨鸡汤

食材：西洋参，乌骨鸡，香菇，陈皮，蜜枣

做法：将处理好的鸡放在砂锅内，放入西洋参片，香菇等食材煲

汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即成。

西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参

“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的

最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，

滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开

胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲

乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

五、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、猪瘦肉50～100克。

做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。

功效：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头

晕、头痛及眼红者服用。

熬夜的危害

熬夜危害一：皮肤

衰老表现：经常熬夜的人皮肤会变得粗糙，也容易出现皱纹之类

的问题，在晚10点到凌晨2点这段时间，皮肤的新陈代谢是旺盛的，

如果身体在安睡，皮肤能有效的处理代谢的物质。

如果这时候我们一直在熬夜，皮肤的代谢就会出现问题，皮肤也

正在张大毛孔，外界的有