演讲与口才 -主讲人卢俊颖-1728127418495.pptx

《演讲与口才》主讲人：卢俊颖

克服当众表达的心理难关

01目录CONTENT0302什么是当众表达？当众表达的心理障碍克服当众表达心理难关

01PART什么是当众表达？

当众表达当众表达是指在公众场合或团体面前，通过语言、声音、肢体动作等手段，传达信息、表达观点、分享想法的一种行为。比如演讲、汇报、面试等。

当众表达对于当众表达而言，最重要的是什么？

当众表达当众表达的关键在于自信心一个充满自信的表达不仅能够掩盖一些小瑕疵，还能够更好地烘托内容观点。自信心的展现会让人感到更加可信和有力，从而提升表达的整体效果。

02PART当众表达的心理障碍

心理障碍自卑羞怯恐惧焦虑紧张

心理障碍正确看待当众表达时的心理障碍适度的紧张可以帮助我们提高注意力，甚至可以激发我们的潜力。然而，过度紧张却可能阻碍我们的表现。因此，要正确看待紧张，学会控制过度紧张的情绪。

03PART克服当众表达心理难关

物理调节深呼吸，吸气时间以达到7秒为宜，再缓缓吐气，反复几次。调整气息平时多做唇齿操，每天1-3次。唇齿操

心理调节在当众表达的准备阶段，可以给自己正面的积极的暗示，告诉自己一定能行。积极暗示法把注意力集中在表达内容上，专注于传达自己的想法和观点，而不要过多关注观众的反应。视而不见法有意识地放慢语速，并在某些关键词前稍作停顿。慢速停顿法

准备训练在反复练习发言稿件的同时，想象自己当众表达的场景、观众、环境等，将每一次练习都当作一次彩排；也可以找周围的朋友或相似的场地进行练习。云彩排在训练过程中同步进行录像拍摄，随后仔细观看回放，以便精准找出存在的不足之处，并针对性地进行改进和优化。录像回放

注意事项设定明确的时间限制为每次叙述表达设定时间，以训练自身对时间的把控能力。PART01模拟真实的发言现场将每次训练视为实际的表达场景，力求全程零失误，避免笑场、忘词等情况的出现。PART02注重眼神交流在表达过程中始终保持注视摄像头的状态，以模拟面对观众进行当众表达时的眼神交流。PART03录像回放训练法的注意事项

聚光灯效应聚光灯效应聚光灯效应，又称焦点效应，是指人们不经意地把自己的问题放到无限大，高估别人对自己的关注程度，过度在意别人对自己的看法和评价，认为别人会时刻关注自己的行为和表现等，从而感到压力和不安，甚至过度紧张。

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