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中国古典舞基训教学大纲

一、课程基本信息

课程名称中国古典舞基训课程代码09211019

09210022

课程学分16课程学时424

课程类别学科基础课程（必修课程）适用专业舞蹈学（师范）

二、课程性质

中国古典舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础

上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检

验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。中国古典舞基训，是以

古典舞为风格而形成的一套系统、基础的能力训练模式，是一门为培养中国舞教

育人才设立的具有四年制本科教育特色的专业基础课程。

三、教学目标

在学生原有舞蹈技能的基础上，对中国古典舞基训教材进行全面、系统的

学习和掌握，使学生具有规范、扎实的基本功。注重对教学思维的开发和训

练，不仅提高学生身体的表现能力、讲解能力和示范能力，同时掌握中国古典

舞基训的教学方法，为今后成为合格的舞蹈教育人才打下坚实基础。

四、教学基本要求

中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有肢体的深厚功底，本课程正是

通过系统的扶把、中间等基础组合训练，要求学生达到肢体既柔韧又有爆发

力、既有速度又有控制力，集舞蹈感觉、身体韵律、素质能力、灵敏协调于一

体的综合能力。

五、主要教学内容与学时分配

第一学期：

《基础训练》30学时

教学重点和难点：

软度和力度是舞蹈专业学生要具备的最基础也是最重要的能力之一。通过

软开度的搬、压、踢、控等训练，帮助身体能力迅速成长。在训练过程中要注

意动作的技巧性，防止肌肉拉伤或骨骼损伤。同时要注意动作的力度和速度，

是增强能力的必须要求。力度动作需要软度动作作支撑，因此这两项的训练相

辅相成，密不可分，训练时一定要相互结合，才能最大化的提高素质能力。

教学内容：

1、搬腿、控腿、踢腿（前、旁、后）5学时

2、甩腰、下腰、控腰5学时

3、行进踢腿（前、旁、后）5学时

4、压胯、打胯5学时

5、蹲跳、蹦跳、蛙跳5学时

6、腹背肌、侧肌5学时

《下肢训练》30学时

教学重点和难点：

通过下肢练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是打牢基础所必不

可少的训练。双腿蹲的身体后背直立很重要，单腿蹲的重心要掌握好。蹲的过程

中注意“撑”的感觉和连绵不断的延续性、延伸性及外开，动作要求规范准确。踢

腿、弹腿、控制等腿部训练注意力量和延伸的把握。

教学内容：

双腿蹲：8学时

1、小八字步半蹲、全蹲

2、大八字步半蹲、全蹲

3、踏步半蹲、全蹲

4、弓箭步蹲（正、旁）

5、移动穿掌扑步（男）

单腿蹲：8学时

1、端腿蹲

2、掖腿蹲

3、跨腿蹲

4、环动掖腿蹲

擦地：6学时

1、一位擦地

2、五位擦地

踢腿：8学时

1、小踢腿

2、大踢腿

3、倒踢紫金冠

《肢体训练》30学时

教学重点和难点：

腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动

作基础，腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。注意腰部的软度要

达到要求，强调动作的规范性，腰部训练除解决软度外还可帮助力度的加强，舞

姿动作的配合也非常重要。腰部柔韧性和灵活性需要反复练习才能达到，注意训

练后的回腰动作，以免拉伤。

教学内容：

1、大八字步前、旁、后下腰

2、丁字步拧腰

3、大八字步涮腰（女，1-3次）

4、弓箭步涮腰（男，1-3次）

5、踏步旁腰

6、大踏步旁腰14学时

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