三年级下册心理健康教案-26《和拖延的坏朋友说再见》.pdf

三年级下册心理健康教案-26《和拖延的坏朋友说再见》

一、教学目标

1.了解拖延性格及其对心理健康的危害

2.掌握拖延的解决方法，学会计划和时间管理

3.培养学生良好的时间观念和习惯

4.激发学生自我管理和自我调控的意识和能力

二、教学内容

1.拖延的危害

2.拖延的解决方法

3.计划和时间管理

4.良好的时间观念和习惯

5.自我管理和自我调控

三、教学重点

1.拖延的解决方法

2.计划和时间管理

3.良好的时间观念和习惯

四、教学难点

1.培养学生自我管理和自我调控的意识和能力

2.激发学生的主动性和积极性

五、教学策略

1.问答式授课

2.演示教学法

3.小组讨论

4.角色扮演

5.启发式教学法

6.实践教学法

六、教学过程

1.导入新知识

教师在黑板上写下“拖延”，请同学们参与讨论，图像化地描述

拖延的意义，以便拓宽学生的思路。

2.讲解拖延的危害

教师通过演示一些拖延会导致的危害，例如荒废时间，影响效

率和学业成绩，以及与家人和朋友的关系，损害自己的信用和

自尊等。教师应通过实例和讨论确保学生真正理解拖延的危害。

3.讲解拖延的解决方法

教师讲解常见的拖延的解决方法，包括：分解大任务，列出小

的任务，逐一完成；制定时间表；设置时间目标；做大胆的思

考，设立明确的目标；加强自我决策力等。教师鼓励学生自行

寻找和尝试不同方法来解决自己的拖延问题。

4.讲解计划和时间管理

教师讲解好的时间观念和时间管理的重要性，极力推介制定好

的时间计划，以及一些有效的时间管理技巧，这对提高学生的

自我管理和自我调控能力会有很大的帮助。

5.让学生培养良好的时间观念和习惯

教师引导学生培养良好的时间观念，以及良好的时间习惯，比

如准时上课，高效地任务完成，不要把时间浪费在与朋友的游

戏中等等，另外，还需要让学生经常检查和调整自己的习惯，

不断改进。

6.引导学生进行自我管理和自我调控

教师向学生介绍一些有用的自我管理和调控技术，比如沉浸式

思考、自我激励、力量觉醒等，同时要让学生识别和克服一些

负面的情绪和想法，比如焦虑、疑虑等。

7.展开实践教学

教师组织小组活动，让学生结合自身情况制定个人行动计划，

鼓励学生有效执行计划并反馈执行结果，从而达到提高自我管

理和自我调控能力的目的。

8.总结课堂内容

教师回顾本节课内容，概括讲庆幸这些知识对我们的学习和生

活的好处，以便加深学生的内心认识和实践经验。

七、教学评价

教师可以通过单独小组讨论、考试和小组活动等形式对学生进

行评价，这有助于寻找学生的盲区和提高教学质量。

八、作业布置

把今天学到的方法应用于生活。每天晚上写下明天要做的事情，

制定时间表和完成目标。每周总结一下自己的进展情况，并尝

试自我调整。

以上是三年级下册心理健康教学案《和拖延的坏朋友说再见》

的内容，希望对您有所帮助。习惯是人们行为方式和思维模式

的总和，而时间习惯则是一个人分配、利用时间的习惯。人们

的时间习惯直接影响了他们的生活、学习和工作质量。良好的

时间习惯是成功和幸福的重要因素之一，而拖延则是良好的时

间习惯最大的敌人。

拖延的危害主要有以下几个方面：

1.时间浪费。过多的拖延导致人们无法高效利用时间，浪费了

宝贵的时间资源，无法充分利用时间完成更多的任务。

2.影响效率和学业成绩。拖延会导致任务完成变得慢或者不充

分，使得效率变低，学业成绩难以保持，并且可能会导致工作

质量的下降。

3.与家人和朋友的关系。拖延会影响人们工作效率，导致与家

人和朋友的相处时间变少，关系愈发紧张。

4.损害自己的信用和自尊。大量的拖延可能会导致自己的信用

受损，因为无法在承诺的时间内完成任务。同时，拖延可能会

降低自尊，导致自我怀疑和自我否定，从而影响心理健康。

因此，解决拖延问题是非常重要的。学生可以遵循以下一些方

法来解决拖延问题：

1.分解大任务，列出小的任务，逐一完成。将巨大的任务分解

成小的可以处理的部分。完成一个任务之后，再开始另一个任

务，这样可连续完成多个任务，保持积极的精神面貌和高工作

效率。

2.制定时间表或日程表。制定每天的任务和计划，确保时间不

会被浪费，高效完成任务。

3.设置时间目标。明确每个任务的时间目标。准确估计所需的

时间，确定实现目标的最后期限。

4.做大胆的思考，设立明确的目标。先思考未来和目标，然后

制定相应的计划。

5.加强自我决策力。对于一些不重要的事情，逐渐培养自己的

决策力和主动性。可以多采用一些选择性的自主实践，从而增

强自己的决策能力和主动性。

除了上述