学童有营目标.pptxVIP

吃出健康吃出聰明

如何...吃出健康吃出聰明？

學童有『營』目標增強學習能力保持健康體重

健康飲食金字塔吃至少吃適量吃多些吃最多

選擇高纖維五穀類食麥包，麥餅和麥皮，補充體力，腸胃好！

蔬菜旳好處含豐富纖維素,維他命及礦物質保持腸胃暢通

為何應多吃蔬菜？纖維素抗氧化劑胡蘿蔔素維他命C維他命E

多吃紅色及橙色蔬菜我們含維他命A,營養一樣豐富!

每餐蔬菜份量每人每餐建議有3–4兩瓜菜﹝約大半碗﹞

你每天需要吃幾多水果？2個

每餐飯後吃水果每日都帶我們其中一個返學校!

適量進食肉類食得過多脂肪和膽固醇好轻易蔽塞血管，好辛劳呀！肉類含膽固醇及脂肪

每餐肉類份量每餐建議有2兩肉類以去皮雞肉和瘦肉為首選減少攝取飽和脂肪

選擇瘦肉類及去皮雞肉瘦肉最有「營」！

減少高脂肪肉類

減少吃油、鹽、糖食得太多糖份，令我背後穿了洞！