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下午2点到5点最佳喝水时间

水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，

是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健

康，为了美丽，哪能不喝水？

口渴想喝水是自然生理反应，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。

每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、

两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝，有人一天长达8-10

小时的工作时间，连2杯水都喝不到，只有在生病就诊或者某次健康检

查中出现了尿酸偏高的问题，医生才终于有机会警告你：“平常水喝太

少了！”

不渴，也要喝水

生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为

液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物

质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可

解离为H+和OH-，溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，

因而影响细胞内酵素的作用。

细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢，将大大的强化细胞的活

性，排除病毒污染物的能力及增强免疫力；若维持细胞中遗传基因DNA

的正常状态，就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常

稳定最好的谐振共鸣载体。

水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，

身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问

题，也让人精神变差、容易疲累。

所以，正确的喝水是很好的养生保健之道，即使不觉得渴，还是要

喝。

规划自己的喝水时间表

身为营养师的赵思姿，养生之道不脱“饮、食”两字，她说，只要

喝得对、吃得对，加上不为难自己的健康操，就是最好的养生之道，她

实行多年的喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水，而不仅仅渴了

才喝。

赵思姿指出，人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，

对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中，早上七点到九点、下

午二点到五点是喝水好时机，她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水，

隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时

机，她会喝足800-1000CC的水，到了晚上几乎不喝水。

一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定，但无论如何，

一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第

一次需要喝水早上起床时，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因

流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，所以最好先喝水。接着，进

办公室后，马上倒600cc的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完;

下午4、5点，再补充些体内水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要

喝水，只过，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，

运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个

人需要和习惯，交替补充水和运动饮料。

但是，究竟该喝多少水？赵思姿强调，八杯水不是放诸四海皆准，

体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体

重乘以30，就是个人需要的CC量。

不喜欢只喝白开水的话，注重养生的菲梦丝国际美容机构总裁林艳

秋建议喝花草茶：“喝茶的效果与精油芳疗很像，混合两三种不同的植

物像松果果实、熏衣草等，喝了就很有排毒效果！”

自觉就能分辨出好水

喝水的时间要对，数量要对，质量也要对。其实，喝到好水的感觉，

人自己最清楚。林艳秋总裁就说：“喝水前我会先漱口，体会一下水在

口腔中滚动的感觉，如果很圆润，觉得舒服、干净，就是不错的水，好

水泡茶更是生津止渴。”

南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达则归纳分辨好水的几项

原则：喝水之后，口水会增加且变得比较甘甜；舌头、喉咙较不干燥;

眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻;同时有精神体力变好的

感觉。

大家都知道，喝水是为了补充身体因流汗和排尿所失去的水分，并

且从水中获取矿物质，然而很多人不知道，水也是我们取得氧气的来源。

如果喝的是含氧量高的水，人体会觉得比较轻松，疼痛获得纾解，发炎

现象也会减少。值得一提的是，矿物质和氧的含量高的水，看起来并不

是透明无色的，却是呈微微的雾状，且有汽水般的氧气泡。

水饮料市场五花八门

“多喝白开水”是食品营养学者专家肯定的建议，既然自来水不宜

生饮，现代人为了方便，就买现成的市售