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《自卑与超越》读书笔记15篇

《自卑与超越》读书笔记1

我们每个人的生命线都有三个重要的联系，这些联系是每个人必须铭记于心

的。他们的现实由这些联系构成，他们所面临的问题都是这些联系造成的。由于

这些问题总是不停的缠绕着人类，人类就必须不断地回答这些问题，并表现出每

个人对生命意义的个人概念。第一：我们并非人类种族的唯一成员，必然要和他

人发生了关系。为自己的幸福，为人类的福利，每个人都要和别人发生关联。个

人的脆弱性和种种限制，使得他无法单独达到自己的目标。只凭个人的力量来应

付自己的问题，它必然无法保持自己的生命，也无法将人类的生命延续下去。因

此，生活问题的每一种答案都必须把这种联系考虑在内，即必须虑及“我们生活

于和他人的联系之中，假使我们变得孤独，我们必将灭亡”这件事实。

我们的最大目标就是：在我们居住的地球上，和我们的同类合作，以延续我

们的生命。第二：我们居住于地球这个贫瘠星球的表面，并借其所提供的资源而

得以成长。因此，我们如何发展我们的身体和心灵以保证人类的未来得以延续？

这是一个向每个人索取答案的问题，没有人能够逃避它的挑战。无论我们做什么

事，我们的行为都是对人类生活情境的解答：他们显现出我们的心目中认为那些

事情是必要的，合适的，可能的，有价值的。而所有的解答又都被“我们属于人

类”以及“人类居住于地球”等事实限制。当我们虑及人类肉体的脆弱性以及居

住环境的不安全性时，为了我们的生命和全人类的幸福，我们必须拿出毅力来确

定答案，这就像面对一个数学问题而必须努力解答一样。我们不能单凭猜测，也

不能希图侥幸，而必须用尽各种方法，坚定地探寻答案。我们虽然不能发现绝对

完美的永恒答案，但是却能竭尽所能来找出近似的答案，并通过不停的奋斗，以

求更为完善的解答。这个解答能针对“我们被束缚于地球这个贫瘠星球的表面上”

这个事实，以及环境所带来的种种利害关系。第三：我们还被另一种联系所束缚。

人类有两种性别，爱情和婚姻即属于这种关系。个人和团体共同生命的保存都必

须顾及到这个事实，每一个男人和女人都不能对此问题避而不答。人类面临这些

问题的所作所为就是答案。上述三种联系构成三个问题：如何谋求一种职业，使

我们在地球的天然限制之下得以生存？

如何在我们的同类之中获得地位，以便我们能相互合作并享受合作的利益？

如何调整我们的自卑，以适应“人类存在有两种性别”和“人类的延续扩展，有

赖于我们的爱情生活”等事实。个体心理学发现，生活中的每一个问题几乎都可

以归纳在职业、社会和性这三个主要问题之下。每个人对这三个问题的反应，都

明白的表现出他对生活意义的最深层的感受。举例来说，假如有一人他的爱情生

活很不完美，他对职业也不尽心竭力，他的朋友很少，他又发现和同伴接触是件

痛苦的事，那么，凭他的生活中的这些约束和限制，我们可以断定：他一定会感

到“活下去”是件艰苦而危险的事，他拥有的机会太少，而承受的挫折太多。他

的活动范围狭窄，可以用他的判断来加以解释，即“生活的意义是保护我自己以

免受到伤害，把自己圈围起来，避免别人接触”。反过来说，假如有一个人，他

的爱情、生活的各方面都非常甜蜜而融洽，他的工作获得可喜的成就，他的朋友

很多，他交游广阔而且成果丰硕，那么我们能断定：这个人必然感到生活是属于

创造性的历程，它提供了许多机会，并克服各种困难。凭他应付生活的多种问题

的勇气，即可作出如下断言：生活的意义是对同伴发生兴趣，作为团体的一份子，

要对人类幸福贡献出自己的力量。

《自卑与超越》读书笔记2

如何改变行为来实现自我超越？

阿德勒也给了你一个办法，就是去认清自己的目标。

在阿德勒看来，决定我们行为的，不是过去的经历，而是未来的目标。

为什么这么说？阿德勒又用自己举了个例子。他说，“假如我在教室里找来

一个梯子，一下子爬到了黑板上面，坐在上面不下来了，那学生们肯定会说，‘哎

呀！阿德勒博士疯了吧！’但是如果他们知道，我这么做的目的是要克服自卑，

我只有坐到黑板上，俯视全班，才会觉得自己很高大，有安全感，那他们就不会

觉得这个事情很奇怪，反而会觉得它很合理”。

这个例子说明了，真正决定一个人行为的，是我们想要达到的那个目标。

要想改变自己，就要认清自己的目标。一旦校准目标之后，你就会像弓箭手

一样，绷紧身体和精神，让自己的一切行为，都为你锚定的这个目标来服务。

作者说，一直以来，矫正人的行为，或者治，都是从行为本身来入手，单纯

地想消除病症，但是在个体心理学看来，不能这么干，要改变行为，先改