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拖延心理学读后感（通用12篇）

拖延心理学读后感篇1

在我们的日常生活中总会有拖延的习惯，写这篇文章的时候已经

晚上十点多了，我必须赶在十二点之前完成，是我今天很忙吗，不是，

因为我总在赶在最后时刻来做完。于是我的生活慢慢变成了“我生待

明日，万事成蹉跎”，因为我总是在等待最后的压力来帮我完成一件

事。

《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原

因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。这本书的可读性和

针对性很强。

拖延不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之

下的产物。正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经

验这三者交织在一起而形成的。”倘若细究起各自拖延的根源，还会

扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以

及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰

或真相。

看完这本书最大的感受是对于拖延症者思维的剖析，我们都认为

拖延是因为懒惰，但是书中的看法很新颖，“拖延从根本上来说并不

是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的

心理问题。”或许我们都有过这样的经历：我们是完美主义者，希望

把事情做好，但又害怕失败，所以一直迈不出第一步；我们这一天一

直在记挂着一件事没有完成，但是我们却玩手机到半夜等等；身体不

舒服，总想着明天去医院，结果明天复明天拖成了重症；抽烟者咳嗽

严重，天天想着明天戒烟并开始锻炼身体，但最后因为拖延后果严重；

计划着今年读十本书，但年终发现，新书一页都没有翻开。

《拖延心理学》给了像我这样，受拖延顽疾拖累的“拖延者”的

一个希望，只要有意愿改变，只要有志征服，只要全心投入且反复实

践，总有一天，这些问题都能克服。保护你的时间，学会怎样说不，

不是不做只是要合理安排时间！留意你的借口，不要习惯性的利用借

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拖延心理学读后感（通用12篇）--第2页

口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借

口作为完成一个步骤之后的奖赏。我们能够做出自己的选择，可以拖

延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的时候，我们还是可以行动

的。以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑

战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。

拖延心理学读后感篇2

人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同

的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。也许，当你在

迷茫着的时候，拖延着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界

上生活的一段仅有一次的机会。我们的生命，虽然渺小，但却应该活

得有激情，有意义。

我之前一直认为，拖延是每个人身上都有的毛病，有些人为不易

改掉的习惯懊恼，有些人在最后一秒的灵感迸发二沾沾自喜，觉得这

似乎都是生活常态。但遇见《拖延心理学》之后，我的看法有了很大

的改观。认清现实和自己，接受自己。表面上看，拖延是个人的时间

管理问题，或者对所处理的事情责任感不强二逃避的方式。事实上研

究发现，拖延是一个复杂的问题。不仅仅涉及个人的心理，行为和情

绪问题，还涉及社会，文化等问题。即使我们意识到拖延的存在，已

经耽搁了事情，却无法停止这种行为。

有时，我们会被一些所谓“拖延者的信条”所说服。比如，我必

须要做到完美，我做每件事都应该轻而易举不费力气。什么也不要做

比冒失败的风险更安全，如果这一次我做的很好，那么我每次都应该

很好。我们平时