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小朋友的篮球培训计划

第一周

星期一：体能训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、练习抛球、运球练习、传球练习

星期二：基本技术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：运球基本动作、投篮基本姿势、传球基本动作、接球基本动作、盘球基本动作

星期三：篮球战术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：空位跑动训练、进攻战术练习、防守姿势练习、篮板球争抢练习

星期四：休息

星期五：比赛训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导

第二周

星期一：体能训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、篮球综合训练

星期二：基本技术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：运球练习进阶、投篮技巧训练、传球技术提升、接球练习加强、盘球技巧训练

星期三：篮球战术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：团队配合战术训练、对抗练习、进攻战术提升、防守技巧加强

星期四：休息

星期五：比赛训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导

第三周

星期一：体能训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球综合训练、爆发力训练

星期二：基本技术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：运球速度训练、投篮节奏练习、传球准确度训练、接球反应训练、盘球变化训练

星期三：篮球战术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：对抗练习、进攻战术应用、防守位移训练、篮板球争抢练习

星期四：休息

星期五：比赛训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导

第四周

星期一：体能训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球综合训练、爆发力训练

星期二：基本技术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：运球速度训练、投篮节奏练习、传球准确度训练、接球反应训练、盘球变化训练

星期三：篮球战术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：对抗练习、进攻战术应用、防守位移训练、篮板球争抢练习

星期四：休息

星期五：比赛训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导

第五周

星期一：体能训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球综合训练、爆发力训练

星期二：基本技术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：运球速度训练、投篮节奏练习、传球准确度训练、接球反应训练、盘球变化训练

星期三：篮球战术训练

时间：下午4点-6点

地点：学校篮球场

内容：对抗练习、进攻战术应用、防守位移训练、篮板球争抢练习

星期四：休息

星期五：比赛训练

时间：下午4点-6点

地点：学校体育馆

内容：模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导

以上就是小朋友的篮球培训计划，从体能训练到基本技术训练再到篮球战术训练，逐步提

高学生们的篮球技能水平。希望孩子们在这个培训计划中能够不断进步，享受篮球训练的

乐趣。