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小朋友的篮球培训计划
第一周
星期一:体能训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、练习抛球、运球练习、传球练习
星期二:基本技术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:运球基本动作、投篮基本姿势、传球基本动作、接球基本动作、盘球基本动作
星期三:篮球战术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:空位跑动训练、进攻战术练习、防守姿势练习、篮板球争抢练习
星期四:休息
星期五:比赛训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导
第二周
星期一:体能训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、篮球综合训练
星期二:基本技术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:运球练习进阶、投篮技巧训练、传球技术提升、接球练习加强、盘球技巧训练
星期三:篮球战术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:团队配合战术训练、对抗练习、进攻战术提升、防守技巧加强
星期四:休息
星期五:比赛训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导
第三周
星期一:体能训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球综合训练、爆发力训练
星期二:基本技术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:运球速度训练、投篮节奏练习、传球准确度训练、接球反应训练、盘球变化训练
星期三:篮球战术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:对抗练习、进攻战术应用、防守位移训练、篮板球争抢练习
星期四:休息
星期五:比赛训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导
第四周
星期一:体能训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球综合训练、爆发力训练
星期二:基本技术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:运球速度训练、投篮节奏练习、传球准确度训练、接球反应训练、盘球变化训练
星期三:篮球战术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:对抗练习、进攻战术应用、防守位移训练、篮板球争抢练习
星期四:休息
星期五:比赛训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导
第五周
星期一:体能训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:热身操、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球综合训练、爆发力训练
星期二:基本技术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:运球速度训练、投篮节奏练习、传球准确度训练、接球反应训练、盘球变化训练
星期三:篮球战术训练
时间:下午4点-6点
地点:学校篮球场
内容:对抗练习、进攻战术应用、防守位移训练、篮板球争抢练习
星期四:休息
星期五:比赛训练
时间:下午4点-6点
地点:学校体育馆
内容:模拟比赛训练、观看录像分析比赛、个人技术指导
以上就是小朋友的篮球培训计划,从体能训练到基本技术训练再到篮球战术训练,逐步提
高学生们的篮球技能水平。希望孩子们在这个培训计划中能够不断进步,享受篮球训练的
乐趣。
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