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中学中长跑训练途径的优化策略

王宾

（莘塔中学，苏州215000）

[摘要]随着社会的发展，体育健康也越来越受到了人们的重视，中长跑作为中学体育教学的重要一部分，是锻炼学

生身体素质与意志品质的重要方式。本文将分析中学中长跑训练中存在的问题，从而提出针对性的中学中长跑训练途径的

优化策略。

[关键词]中学；中长跑训练；优化途径

一、中学中长跑训练中存在的问题（二）创新教学方法内容

（一）教师观念存在误区中长跑训练是一个较为单一重复的过程，很容易就会

在中学体育教学中，大部分教师都十分的重视中长跑训使学生在训练的过程中感到枯燥无聊，导致学生注意力不集

练，但是教师的教学目的并不在于培养学生的运动兴趣，提中，训练积极性不高。学生的训练积极性是不容忽视的一部

高学生的跑步运动热情，而是在于让学生在中长跑中发挥出分，因此教师应当采用创新的教学方法内容，提高学生的训

更好的成绩。当教师的教学观念陷入误区时，就会在教学过练积极性。

程中忽视学生的实际需求，一味地进行反复训练来提高学生如“追逐跑”游戏就是一项良好的中长跑训练游戏，教

中长跑成绩。从而导致学生对训练活动的参与积极性不高，师可以根据实际情况，开展不同形式的“追逐跑”游戏，让

在缺乏学生的主观能动性下，不仅无法做到提高学生的中长中长跑训练充满着趣味。比如“追逐跑”游戏可以改成“狼

跑成绩，而且还会导致学生失去健身锻炼的动力。抓羊”，在这个训练游戏中，狼由一名学生扮演，站在起点

（二）教学方法较为单一线后面5米的地方做准备，小组中的其他人员扮演羊，站在

教学方法是影响中学生喜爱程度的重要因素之一，但是起点的位置。游戏开始后，狼可以伺机起跑，羊要根据狼的

大多数体育教师在开展中长跑训练的时候，采用的教学方法起跑开始起跑，不能抢跑。而狼要在羊跑到终点之前超过羊，

和教学策略都十分单一。单一的教学方式无法满足学生的兴就算捕猎成功。在这个训练游戏中，学生的注意力会保持在

趣爱好，使得学生在参与中长跑训练时就不情不愿，不愿意一个较为集中的状态，学生要随时地观察对方的状态，准备

在训练的过程中全力地发挥出自己的水平。因此在中长跑训随时的起跑。除此之外，教师还可以通过改变运动环境来激

练中，教师应当大胆地采用创新的教学方法、内容，让学生发学生的运动兴趣，如带着学生在田野、森林、沙地等各种

体会到中长跑训练的趣味性，从而使学生愿意主动地参与到环境中开展快走、慢跑、快跑等训练活动，在满足学生训练

训练当中。需求的情况下，也满足了学生的兴趣爱好。

（三）学生差异没有关注（三）引入差异教学策略

每一个学生都是独特的个体，学生之间的差异也会导致学生之间的差异是体育教学中不可忽视的内容，只有在

中长跑的训练需求不同。但是在实际的体育教学过程中，许重视学生个体差异的情况下，才能够促进每一个学生的健康

多教师都没有关注到学生的个体差异往往采用相同的训练发展。在中学中长跑训练当中，教师应当引入差异化教学策

方式和训练目标。在无差异的训练方式和训练目标下，部分略，通过给不同层次的学生相应的训练策略，让学生获得更

身体素质较差的学生就会很难甚至无法完成训练内容，给学好的学习体验，达到更好的训练提升效果。

生带来不好的训练体验，影响学生的锻炼兴趣。而对于身体如教师可以将学生分成三个层次，第一个层次是身体素

素质较好的学生，一般的训练目标无法达到提升学生中长跑质较差的C组，这个层次很难或者无法完成中长跑的任务。

水平的目的，没有充分地发挥学生的运动潜能。因此C组的训练目标在于舒展学生的身体，掌握相关的运

二、中学中长跑训练途径的优化策略动技能，并在持续的中长跑训练中，提升学生的体能素质。