24个自我效能感的评分标准(SEES).pdf

24个自我效能感的评分标准(SEES)

24个自我效能感的评分标准（SEES）

一、前言

自我效能感（Self-EfficacyExpectationsScale，简称SEES）是

一种评估个体对自己完成特定任务能力的信念体系的工具。本评分

标准旨在帮助您深入了解自我效能感，并提供一套系统化的评估方

法。以下24个评分标准，涵盖了自我效能感的主要方面，包括信

心、行动力和目标设定等。

二、评分标准

1.信心水平

1.1在面对挑战时，我相信自己能够成功应对。

1.2我对自己的能力充满信心，即使遇到困难，也能够克服。

1.3我相信自己具备完成任务所需的知识和技能。

1.4我对自己的能力有足够的信心，可以应对各种复杂情况。

2.行动力

2.1面对任务时，我能够迅速做出决策并采取行动。

2.2我能够坚持到底，不轻易放弃。

2.3遇到挫折时，我会积极寻找解决问题的方法。

2.4我能够有效地管理时间，确保任务按时完成。

3.目标设定

3.1我会为自己设定清晰、具体的目标。

3.2我能够将长期目标分解为短期目标，并逐步实现。

3.3我设定的目标具有挑战性，但同时也具备可行性。

3.4我会定期检查目标的完成情况，并进行调整。

4.应对策略

4.1遇到问题时，我会主动寻求解决方案。

4.2我会从失败中吸取经验，不断提升自己的能力。

4.3面对困难，我会保持积极的心态，鼓励自己。

4.4我会与团队成员积极沟通，共同解决问题。

5.情绪管理

5.1我在面对压力时，能够保持冷静，不受情绪影响。

5.2我能够调整自己的情绪，以积极的状态应对任务。

5.3遇到挫折时，我不会过分自责，而是积极寻找解决办法。

5.4我能够关心团队成员的情绪，并提供必要的支持。

6.团队协作

6.1我愿意与团队成员分享经验和知识，共同成长。

6.2我能够尊重团队成员的意见，达成共识。

6.3在团队中，我能够发挥自己的优势，为团队作出贡献。

6.4我会主动承担责任，为团队的成功共同努力。

三、评分方法

请您根据上述24个评分标准，对每个标准进行评估。每个标

准分为五个等级，分别为：

-1分：完全不符合

-2分：不太符合

-3分：一般符合

-4分：比较符合

-5分：完全符合

请您根据自己的实际情况，为每个标准选择一个等级，并计算

总分。总分越高，表明您的自我效能感越强。

四、总结

通过本评分标准，您可以全面了解自己的自我效能感水平，并

针对不足之处进行改进。提高自我效能感，有助于增强个体在面对

挑战时的信心和行动力，从而实现更好的目标。希望您能够充分利

用这份评分标准，不断提升自己的自我效能感。