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健身房增肥训练计划
工作目标
增肌目标：在健身房进行专业的力量训练，通过合理的饮食和休息，增加肌肉质量，提升体重。计划周期内，目标体重增加3-5公斤，体脂率保持在健康范围内。
功能性能力提升：改善日常生活和工作中的体能，增强心肺功能，提升耐力和力量，使自己在面对高强度工作时能保持更好的状态。
身体姿态调整：通过特定的训练，调整身体姿态，改善因长时间工作导致的身体不适，如含胸、驼背等问题，提高身体协调性。
工作任务
制定训练计划：根据个人的身体状况和健身水平，制定合适的训练计划。包括选择适合的器械和自由重量，设定每组的次数和重量，规划每个训练日的项目和休息时间。确保训练计划既有挑战性也能
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