《大学生就业指导》项目五 职场适应.pptx

;;;知识目标;探索一调适就业心理

;案例导入;为什么会出现如此局面呢？小周经过分析，自认为找到了原因。他认为自己个子矮、长相不佳、性格内向、不善言辞，除了学习成绩好之外，再也没有其他优势了。为此，小周认为自己对不起含辛茹苦把自己养大的父母，自卑感油然而生，害怕再去人才市场。他开始自暴自弃，多数时间在宿舍睡觉或上网玩游戏。;一、大学生就业心理的特点;二、常见的不良就业心理;;;三、克服不良就业心理的方法;;请思考：

产生消极情绪时，有哪些方法能帮助大学生消除消极情绪？;讨论活动

（1）请你分析下面3名同学的就业心理，并与同学交流和讨论这3名同学的就业心理需要如何调试，然后将讨论结果整理成书面材料在全班分享。

A同学：“他的成绩比不上我，参加的实践活动也没我多，居然签到一个好单位，我一定不能比他差！”

B同学：“找工作靠关系，其他的都不重要。”

C同学：“给三四个单位投了简历，但都没有回音。唉，受到打击了，不想找工作了。”

（2）请你想一想自己在求职择业过程中可能会出现哪些心理问题，并与同学进行讨论，以寻找解决方法。;活动评价

全班同学每5人一组，各组成员按照下表的评价标准对每个成员的活动情况进行自评和互评，并请老师进行评价。;肌肉张弛放松训练

肌肉张弛放松训练可缓解或消除由心理问题引发的各种不良反应，如焦虑、紧张、恐惧、入眠困难等，进而恢复到心理平衡状态。另外，在应聘前产生紧张感或恐惧感时，大学生也可通过深呼吸或肌肉张弛训练来转移注意力，以调适不良心理。

大学生可以取舒适体位坐好或躺好，按照下列步骤开始训练。

第1步：深呼吸。请深吸一口气，然后慢慢地呼出。如此反复练习。

第2步：提眉。尽量提眉，然后放松身心，用心体会放松的感觉。

第3步：紧闭双眼，咬紧牙关，放松身心。

第4步：低头和仰头。尽量低头，将下颌抵住胸口，然后放松；头尽量向后仰，然后放松。;第5步：缩肩和耸肩。双肩向前，向胸部靠拢，然后放松；双肩向后，挺胸，然后放松；将双肩耸起，然后放松。

第6步：紧握拳头，然后放松。

第7步：提肋。深???一口气，感受肋骨上提、膈肌下移、胸腔扩大的过程，然后呼气放松。

第8步：收腹，放松全身肌肉。

第9步：绷紧腿部肌肉，然后放松。

第10步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。

第11步：放松全身肌肉，体验放松的感觉。;探索二提高职场适应能力

;案例导入;然而，小林进入公司后才发现，自己得从最累、最苦的基层工作做起，还经常需要加班赶工。虽然公司给他安排了一名老师傅教他，但是这个老师傅每天只是让小林做一些琐碎的事情，从来不教他技术。小林觉得，当前的工作根本无法让自己的能力得到锻炼和提升。小林感到非常苦闷，慢慢地对工作失去了信心，产生了“做一天和尚撞一天钟”的想法。他每天只愿意按时上下班，被要求加班时就用各种理由推脱，推脱不了时就敷衍了事。

与此同时，小王每天也重复着和小林一样的工作，但是他一直非常认真。小王觉得自己的专业基础一般，在很多方面都需要向同事们学习，所以很多脏活累活他都会抢着做，加班的时候也毫无怨言。

过了一段时间，小林和小王所在的车间有一个到总部培训的名额，领导根据新员工平时的表现，将这个机会给了小王。小林知道后，顿时后悔莫及。;问题与思考：

（1）为什么单位领导会把培训名额给小王？

（2）大学生应如何做好职业适应？;一、转换社会角色;一、转换社会角色;一、转换社会角色;一、转换社会角色;党的二十大强调，“团结奋斗是中国人民创造历史伟业的必由之路”。个体的力量是有限的，单靠个人能力来解决重大问题的可能性微乎其微，更多的成果是靠“集体大脑”来获取的。团结就是力量，团结才能胜利。时代要求个体除了具备必要的专业技能以外，还必须具备与他人合作的能力。因此，大学生应该明确自己是团队的一分子，树立团队精神，强化团队意识，提高与人共事的人际交往能力和协作能力，增强民主意识、责任意识和进取心。;二、适应职场环境;二、适应职场环境;在某机关工作的小王毕业于某知名高校，在刚参加工作的第一年里，她几乎每个月都要回母校一趟。入职初期，怀着对公务员工作的向往，小王干劲十足。可是她渐渐发现许多工作无法按照自己的意愿进行，和领导、同事之间的关系也远比同学关系复杂。郁闷时，她更加怀念大学生活，感叹上学的日子已一去不复返了。

请思考：小王应如何摆脱这种困境？;;三、提升职业素养;党的二十大强调，我国要“在全社会弘扬劳动精神、奋斗精神、奉献精神、创造精神、勤俭节约精神，培育时代新风新貌”。道德是社会生活的准则和规范，代表着社会的正面价值取向，是实现人际和谐、社会和谐、民族和谐、国家和谐的基础。中华民族在长达五千多年的历史发展中，形成了爱国爱家、睦邻友好、尊老爱幼、谦和有礼、知恩图报、勤劳节俭、诚实守信等传统美德。这些传统美德代代相传，成为中国人的