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团体心理辅导活动方案(减压)

让他们互相按摩；

3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美；

4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了

解。

改写：

第一单元：促进相互认识和建立信任

活动一：成员相互按摩

1.活动目的：

通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合

作精神，激发参与活动的积极性。

2.活动时间和场地：

活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。

3.活动步骤：

首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识

彼此。然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。

按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。最后，

主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

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2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理

压力；

3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。

二、活动时间：

大约60分钟。

三、活动道具：

白纸、彩笔、颜料、画板。

四、活动场地：

宽敞的室内。

五、活动顺序：

1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等；

2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”；

3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指

挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来；

4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后

换下一个“指挥家”；

5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在

对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；

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6、交流分享。每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，

表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和

理解。

六、交流分享：

1、你在画画的过程中感受到了什么？

2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？

3、你如何表达自己的情感和压力？

4、你从这个活动中学到了什么？

七、注意事项：

1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够

的时间描述画面；

2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要

注意保护个人隐私；

3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和

欣赏彼此的作品。

2、本活动旨在让参与者交流学业压力，分享在研究和工

作中常遇到的压力，并尝试缓解这些压力。

二、活动时间为约40分钟。

三、活动所需材料为彩笔和硬纸板。

四、活动场地为室内。

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五、活动顺序如下：

1、将彩笔和硬纸板分发给每位参与者。

2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不得

问询、涂擦或相互观望。

3、主持人下达指令：先画一个大圆，再画很多条直线，

再画一个中圆和两个小的椭圆，