头晕、恶心、倦怠！中医这13个日常穴位，教你做自己的医生.pdf

头晕、恶心、倦怠！中医这13个日常穴位，教你做自己的医

生

每天点揉这三穴位，缓解类冠心病，振奋胸阳效果好！

“养心穴”1：极泉穴

这个穴位位于人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动

脉搏动的地方就是极泉穴。经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞

痛。当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可

以快速缓解症状。

方法：左手按揉右腋窝，手指四指并拢，以顺时针和逆时针交替

按摩腋窝50-100次，以出现酸、麻、微热感最佳。右手按揉左腋窝，

同样操作即可。

养心穴2：肘窝穴位

肘窝在肘关节前面，这里有曲池、曲泽、尺泽等保健穴位。当血

液代谢废物过多，血液黏稠时，肘关节的经络则不同，所以经常拍打

肘窝，刺激到这几个保健穴，可以疏通经络，帮助清除血液的垃圾。

方法：手掌四指并拢，用掌拍打肘窝，注意力度循序渐进增大，

并有节奏地拍打左右肘窝。

养心穴3：脚底涌泉穴

脚底藏着人体第一保健要穴——涌泉穴，肾经的穴位就是始于涌

泉穴。民间说，常按涌泉穴，效果比喝鸡汤还营养。对于冠心病患者

来说，经常拍打脚底涌泉穴，可以增强免疫力，从而保护心脏。

方法：双手手掌搓热，来回摩擦脚底，也可以间断按压涌泉穴，

以有微热、酸胀感为宜。

头痛揉眉背痛搓腰，按摩四个穴位有效止痛！

一、头痛：揪揉两眉间

无论感冒还是心烦，头疼总是紧紧相连。紧锁眉头时，不妨轻轻

舒展，可有助于舒缓头疼。

头疼时，不妨用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉这个部位皮肤，以局

部感觉微麻、发胀为宜，如果真有疾患，这个地方会出现一个红或深

紫的印子，像被刮出的痧一样。一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜

快，但要稍微有点力度。

一般的头痛立刻能见效。这儿有个穴位叫“印堂穴”，位于督脉

之上，按摩印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头

痛、鼻部不适等症状。

二、背痛：手助后腰暖

辛苦工作一天回到家中，旅行归来一身疲惫，不少人会腰酸背痛。

很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，适当按摩后腰位置可

以缓解腰背的疼痛。尝试一下，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背

痛的症状会有立竿见影改善。

先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用

力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一

次。

腰部是中医所指的“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊

椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、

畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。

三、牙痛：按虎口下关

牙痛让人坐卧不安，这时不妨按压一下这两个部位：一个是在百

姓常说的“虎口”附近，以一手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、

食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是这个地方，中医的合谷穴也在

这个位置。

揉压“虎口”时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的

直上直下按压，这样才能更好发挥此穴道疗效。但要注意，体质较差

的病人，不宜给予较强刺激。

另一个是在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛，可

以用手指或指关节按压这个部位，也是下关穴所在。

中医认为手阳明经的脉络入下排牙齿，足阳明经的脉络入上排牙

齿，合谷、下关两个穴位都是阳明经穴，按摩这两个地方能有助止牙

痛。

孕妇一般不要按摩合谷，以免耗损了胎气。

四、肩痛：提揉肩上“井”

很多儿女经常帮感觉肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛

的原因及标准动作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个

原因是揉到了肩上的一口“井”肩井穴。

此穴位于肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中

点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀

酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母

年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。

具体操作方法是：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双

手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对

用力做有节律的拿捏动作。

如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩

力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、

重按。

出现轻度中暑时，如有头晕、恶心、倦怠等症状，可按摩大椎

穴、合谷