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体育锻炼的意义

健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有

效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。

一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

大量研究说明，积极主动出席体育锻炼能够提升人体免疫力，就是防治疾病的较好手

段，也就是辅助化疗某些疾病的积极主动措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，体温循环

功能提升，肺非政府弹性较好，能够不断推动体内物质能量代谢，因此疾病就难于出现。

一些罹患慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能够对疾病的康复存有一

定的辅助促进作用，有利于患者再次赢得身心健康。

二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

人们可能将都存有过这样的感觉：展开随心所欲的体育锻炼后，可以深感心情愉快。

人们对运动的著眼，以及运动的趣味性、竞技性，有利于人们日常精神压力的迁移。尤其

就是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量可以减少，可使人精神惬意。另外，经常

体育锻炼能够并使自身的身体外型赢得提升，有利于自我形象的提升，以及自尊心的创建。

三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

体育运动能够推动血液流向肌肉，为肌肉提供更多氧气及能源物质。肌肉和骨骼可以

对体育运动提振产生适应环境，进一步增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧

性。体育锻炼能够并使肌肉和骨骼显得细长、厚实，就可以忍受更多的负荷，减缓肌肉下

降和骨骼的新陈代谢过程，防治骨质疏松、骨折。

四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

研究说明，经常体育锻炼的人，他们的心率通常会比不经常体育锻炼的人的心率太少。

另外，体育锻炼能够减少心搏出来量，从而引致心输出量的减少，也能够提升心肌的工作

效率。这说明体育锻炼进一步增强了他们的心脏机能，更有吸引力较太少的眩晕数抽走更

多的血液循流至全身，并且能够并使人在惨烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能够

很快恢复正常烦躁。

五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。

经常体育锻炼的人，他们的血压可以比通常不专门从事体育锻炼的人高。这是因为，

体育锻炼可以进一步增强血管壁的弹性，能够提升中枢神经系统对血液循环系统中各器官

的机能，锻炼身体了血管的膨胀和新陈代谢功能，强化了血管壁细胞的氧供应，减慢动脉

粥样硬化的进程，弱化了小动脉血管的紧张度，并使安静时的血压下降。

六是坚持居家体育锻炼能健脑。

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经常出席体育锻炼，可以提升大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，提升中枢神

经系统的整体机能，减缓大脑的新陈代谢，避免动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也

就是一种健脑的过程，体育运动推动了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以获得更多的氧气

和营养物质的供应，并使新陈代谢快速，脑的活动越来越灵敏。体育运动就是在大脑的统

一指挥下展开的机体活动，同时大脑又拒绝接受源自肌肉、关节的神经末梢感受器对提振

的反应信号的输出，这样，运动就减少了大脑皮层的激动和遏制过程。

七是坚持居家体育锻炼能减肥。

营养不良就是由于能量摄取少于人体的消耗，体内脂肪过度蓄积，导致人体中脂肪储

存短缺，并对身心健康导致严重危害的一种逊于体重状态。体育锻炼能够提升基础代谢率，

消耗能量，冷却脂肪，可以起著瘦身效果。大量研究说明，有氧运动融合力量练就是最有

效率的瘦身方法之一。

八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

适度的歇息就是消解烦躁的关键手段，歇息的方式存有静力性歇息和活动性歇息两种

方式。体育锻炼就是较好的活动性歇息方式，适度的体育活动就是消解烦躁的有效率方法。