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题目：多晒太阳的好处及其机理

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多晒太阳的好处及其机理

摘要：要重新写。。。。。。。

下面让我们一起来盘点晒太阳的好处都有哪些吧！

关键词：多晒；机理；好处

如今，许多人一天到晚坐在办公室，很少与阳光接触，体育活动又少，长此

以往，对健康很不利。万物生长靠太阳，人的生活也离不开太阳。医学研究表明，

每人每天至少应该接触20-30分钟阳光，适量的紫外线能促进钙质吸收，并预防

骨质疏松、佝偻病。晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功

能大有裨益，特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

一，多晒太阳的机理

（一）阳光加速新陈代谢

阳光照射可以促进人体皮部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体

免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照

还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。因此从某种程度

上来讲，皮肤是人体内影响钙吸收的重要器官。因此，晒晒太阳对身体大有好处。

“对于长期承受较大工作压力的白领而言，除了增强身体免疫力，心理的免

疫力更需增强，晒太阳可以使人的情绪由阴转晴。”专家解释说，日光照射会使

人产生一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环

加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌

增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。在充足的日照下，人

体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪

低落、精神抑郁等不良心理。

（二）阳光补充维生素D，钙以及大量营养元素

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生

素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外

线来制造、转换成维生素D。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋

友的骨骼长得健壮、结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，并能预防成人

骨质疏松、类风湿性关节炎。晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当接受紫外线的

照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人

体的免疫功能，增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细

菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命

节律以及心理方面也有一定的作用。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起

到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，调节中枢神经，

从而使人体感到舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血

功能，从而防止贫血。晒太阳能防癌、抗抑郁。阳光、空气、水和运动，一向

被视为人类生存的四大源泉。晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这

一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D

能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国哈佛大学医学院

吉欧范努兹博士甚至认为，目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素

D媲美。

二，晒太阳的多种好处：

1.晒太阳能帮助人体获得维生素D

这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤

中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以

帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝

偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少

数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄

取，而维生素D却可以由紫外线照射的皮肤合成(阳光直射就可以)。维生素D

主要用于组成和维持骨骼的强壮，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。

2.晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵

抗力。

3.晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时

或数小时，就会被杀死。在晒太阳的过程中，再看看绿色的植物，对眼睛也很有