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户外团队拓展训练方案及流程

户外团队拓展训练方案篇1

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人

的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，

促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、

熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

四、素质拓展训练的项目

1.齐心协力

器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

时间:30分左右

规则:根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画

队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报

名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活

动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20

次蹲起。

2.穿针引线

器材:呼啦圈

时间:20~40分钟

目的:感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

规则:各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队

员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身

体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队

队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。

3.平地而起

时间:20~40分钟

目的:促进团队间的合作，增强团队间的团结

规则:每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合

力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失

败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的

为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯

卧撑，女队长做20次蹲起。

4.笑容可掬

时间:30分钟左右

目的:促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

规则:让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的

两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊___你好。然后，向前走

交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次___你好，要求鞠躬者与其余

成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对

方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，

则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

总结:人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，

你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，

要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼

此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此

之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

5.张弛有道

时间:10分钟左右

器材:长绳一根、布条、秒表

目的:通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若

想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资

源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

规则:游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，

在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、

梯形、菱形、三角形)，在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通

过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地

上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。

在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队

长做20次蹲起。

6.千钧一发

时间30分钟左右

器材:报纸若干，胶带3个

目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如

何有效地利用有限资源等。

规则:出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体

的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块

铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，

游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长

20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

7.囚徒困境

时间:40~50分钟

器材:布条若干

目的:加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

内容:假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世

隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过

翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，

并且宣称如果宝物被盗，全城人民