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健身房练肌肉计划
工作目标
定制个人健身目标：根据会员的体质、健康状况和需求，制定个性化的健身计划。要求每个会员在开始训练前进行全面的身体评估，包括体质测试、肌肉力量评估和运动能力评估等，确保每个会员都能获得最适合自己的训练方案。
评估会员的体型和身体指标，确定其健身需求。
根据会员的健康状况和体能，为其设定短期和长期的健身目标。
定期对会员的训练效果进行评估和调整，确保其健身目标的实现。
提升肌肉力量与耐力：针对不同会员的需求，设计有针对性的力量训练和有氧运动计划。要求每个会员每周至少进行3次力量训练和2次有氧运动，以提高其肌肉力量和耐力。
针对初级会员，重点培养其基本的肌肉力量和运动能力。
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