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压力与情绪管理心得体会

篇一：压力与情绪管理心得体会

先说一点题外的话：安康老师大概永远也想不到，坐在教

室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话：“别人没

事，他跳楼了。”安老师时不常的就会拿跳楼说事儿，也许是

现代人选择自杀方式比拟普遍的现象了。我在笑，呵呵，好在

我活下来，活出了自我十年的伤残生活，没有再抑郁，而是走

出了自我，在用自身经历拯救身边的心理困惑者，情感困惑

者，尽管是三级肢残，一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动，

助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影出现，文友

会的队伍里，网络博客大庆网生命之歌论坛，到处是我积极向

上，乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。

我明白自己的今天走的历程，并不是一个简单的过程，不

是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己喜欢心理学，一直在利

用业余时间拜读大量心理学文章，书籍，其实就是一个目的把

自己维护在一个安康状态里，珍惜活下来的时间。我是在中学

时代1985年高二就开场了抑郁状态，只是那时候，没有到达

重度，高三毕业完全失控，这时候一直没有分开药物了。有的

时候是按着精神分裂治疗的。

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多年来的精神折磨，治疗，反反复复犯病，屡次入院治

疗。痊愈后，我和母亲也经常去医院会诊，爱人很不理解我的

病情，总是认为我想不开，没事找事。

自己是真想过正常的人的生活，可疾病没有远离我。直到

2023年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了，我

才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身

体.)伤残后，和父母一起生活，和爱人一直分居五年。(2023

年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上，大小便失禁，(如今

我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了)又抑郁了三年，离婚

后，来到网络，看到了全国各地各式各样的残疾人，乐观向

上，积极进取的精神，我为之震撼了。为残友们做管理，放音

乐，学习根本网络常识，从一个字都不会打，到写了几万字的

小说，一个简单快乐，充满自信的我，找回了活着的价值!忠

实地在做自己喜欢的事情。

回到安老师讲的课程里，结合自己家庭背景，找到根本原

因，很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落，听母亲

讲我吃奶就八个月，父亲经常不在家，那个物质贫穷的年代母

亲前后拉扯三个孩子，在我七岁后，又在大庆生了弟弟。父母

在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来平安感是否缺失。在我

很小，至少在小学阶段，在临睡前恐惧感一直缠绕着自己，满

脑子都是多年以后我就死了，我会不存在了，吓得自己经常不

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敢睡觉，睡前的恐惧持续多年。初中起神经衰弱就开场了。睡

眠不好一直持续20余年，直到今天，我还是睡眠比拟少，只

是睡眠质量挺好了。

残疾了不可怕，可怕的是心理残疾。

一个人把自己缩小了，装的是别人的幸福快乐和牵挂，这

个人一定会改变自我，我用自身经历，验证心理学家们的教

程，论点。悲观者会说很惨，乐观者会说你很英勇伟大。呵

呵，自己的命运自己把握了，好好感恩吧，感恩让我活下来的

人!珍惜活着的时间吧!小人物一样能做好，做一个对社会有用

的人!

篇二：压力与情绪管理心得体会