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体育锻炼心得体会(15篇)

体育锻炼心得体会1

人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有

的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，

要改一改。”

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮

安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不

释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同

声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别

喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，

但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成

了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着

推了出去，初步尝到了飞翔的感觉！起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉

汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去

试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀？”

于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了！抬

头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸

现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、

冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳

拉丁舞吗？跳一个吧！”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。

这时，围观的人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们

报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊！我

的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我

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心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上

去跳！”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎！跳吧，免得让妈

妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客

厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，

手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心！接着，

思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那

种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

人，离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量，长大了才会有健全的人格，才能踏

踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获！

体育锻炼心得体会2

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立

起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。

四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤

的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时

少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天

的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的

枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆

转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，

甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠

过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意

义