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体育锻炼与心理健康

第一篇：体育锻炼与心理健康

体育锻炼与心理健康

长期以来，人们一直认为健康就是指身体好，不得病，只重视生

理上的健康而忽略了心理上的健康，其实，人的健康包括生理和心理

两个方面。因为人是心理和生理的统一体，身与心的健康是相互影响，

相互作用的。据美国某综合医院门诊部对前来就诊的病人不加选择地

抽样调查，发现65％的病人的疾病与社会逆境有关，35％的病人在很

大程度上是情绪不好而引起的。随着人类精神生活的不断丰富和提高，

怎样才能保持心理健康，预防心理疾病，会越来越成为人们需要解决

的问题。

关于生理健康，这一点大家都很清楚，就是指没有疾病和病症，

身体状况良好，有充沛的精神投入学习和工作。那么，怎样才是心理

健康呢?

健康不仅仅是生理上没有疾病，而是一个人在心理、精神上处在

社会生活中完全安宁的状态。心理不健康的危害很大，因此我们每个

人在平时的学习和工作中，要学会预防心理疾病的发生。控制自己的

情绪，对于预防心理疾病的发生，是十分重要的。人的一生总会遇到

许多困难与挫折，这就要求我们要保持豁朗的情怀，再大的问题也能

迎刃而解，而郁闷最容易造成心理障碍。一个人每时每刻都保持心境

的恬静和愉悦是不可能的，从来不忧伤、不生气的人在世界上是罕见

的。然而，用理智的力量来控制自己的情绪，用适当的方法采转移和

调整自己的情绪，这是能做到的。在工作之余多参加一些体育锻炼，

也对身心健康大有益处，经常在户外运动而又运动得当的人，总是精

神充沛，情绪乐观。

1、体育锻炼可调节情绪

体育锻炼中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过体

育锻炼可使情绪得到调控。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代，

在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼，可使紧张、焦虑、不安的情

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绪状态得到改善，心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。

2、体育锻炼能协调人际关系

我国著名心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应，主要的就是对

于人际关系的适应，人际关系是影响人的心理健康的重要因素之一。

体育锻炼总在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联

系，人们在运动中能较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关

系，扩大社会交往，提高社会适应能力。

3、体育锻炼能消除疲劳

体育活动具有降低紧张情绪的作用，体育活动可以锻炼人们的意

志，增加人的心理坚韧性，自觉、积极的体育锻炼能加快疲劳的消除，

常说的“疲劳”是一综合性症状，与人的心理和生理因素有关，若活

动时情绪消极，会很快产生疲劳，若保持良好的情绪状态和保持中等

强度活动量，就能减轻疲劳，且通过体育锻炼能提高诸如最大吸氧量

和最大肌肉力量等生理功能，从而减少了疲劳的出现。

4、体育锻炼能治疗心理疾病

大量研究表明，体育锻炼能预防和治疗心理疾病。此外，体育锻

炼对于培养勇敢、果断、顽强等意志品质和高尚的道德品质，培养奋

发进取、自强不息的精神等都有重大意义，这也是心理健康所必须的。

第二篇：体育锻炼与心理健康

第一节心理健康概述

随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情

绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重

要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生

理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、

抵御疾病的能