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一分钟健康饮食演讲稿(优秀8篇)

一分钟健康饮食演讲稿篇1

老师们，同学们：

早上好!

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传工作更加广

泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将

每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏

食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的

健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，

蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失

调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃

病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等

等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青

少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主

食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。早餐除吃面

粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活

动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶

去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就

没得吃了)。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现

象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，

可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛

地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，

才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

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3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应

该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校

里，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的!这样，长久时

间下来，会非常容易引起胃病!

4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商

店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分

解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们

就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知

识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营

养、快乐的生活下茁壮成长!

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!

一分钟健康饮食演讲稿篇2

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!今天我要国旗下讲话的题目是《合理饮食健康成长》。每年的

5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单

的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品

是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直

接关系到我们的身体健康。

常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么