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买水果心得6篇

买水果心得篇1

水果养生心得：健康美味，营养升级

水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于预防疾病、维持健康。以下是一些关于如何利用水果养生的心得：

1.多样化组合：水果种类繁多，包括柑橘类、浆果类、香蕉类、苹果类等。为了获得最大的营养效益，建议在饮食中摄入不同种类的水果。

2.新鲜优先：水果中的营养成分会随着时间的流逝而流失。因此，尽量选择新鲜的水果，以确保它们富含营养。

3.适量食用：虽然水果富含营养，但过量食用也会对身体产生负面影响。过量摄入水果可能会导致糖分摄入过多，增加体重。因此，建议每天食用1-2份水果，每份约为100-200克。

4.搭配健康食品：将水果加入健康的膳食中，如蔬菜沙拉、全麦面包或低脂肉类，以增加营养价值。

5.饮用新鲜果汁：果汁中的营养成分往往比水果本身少。因此，建议在饮食中加入水果，而不是用果汁代替。

6.了解自己的营养需求：不同的人有不同的营养需求。如果您有特定的健康问题或营养需求，可以咨询医生或营养师以了解如何选择适合自己的水果。

总之，水果是健康饮食的重要组成部分，通过选择多样化的水果、适量食用、搭配健康食品以及了解自己的营养需求，您可以更好地利用水果来养生。

买水果心得篇2

社会实践是在校学生接触社会、了解社会、服务社会的重要途径，为了切实做到理论联系实际，将所学的专业知识应用到社会生活当中，充分发挥大学生的时代先锋作用，惯彻落实学院团委提出的“实践真知，提升自我，服务社会，共建和谐”的实践宗旨，我在寒假期间积极投身于社会实践中，运用所学的知识深入社会，在实践中丰富自己的社会阅历，增加社会经验，提升社会实践技能，提高自身的综合素质，力争在社会实践中增长才干、完善自我，为以后的社会生活打下坚实的基础。

刚从学校来到北京的几天里，还没有学习的欲望，于是便觉得整天无所事事，有点无聊。呆在房子里睡觉吧，总得有个睡醒的时候;看电视吧，却又找不到自己喜欢的节目;出去玩玩吧，又没有伴。总之在各种纠结中日子就这样一天天的沦陷，但却不知该如何去挽救。每天都过得很空虚、无聊。正当我快要在空寂中迷失自我的时候，巧合看见离房子不远的水果店招聘服务员，刹那间，脑际闪出一线亮光，空虚的心灵顿时捕捉到了瞬间的灵感。我不该让日子再这样消沉下去，我应该主宰时间，而不是任由时间来侵蚀我。我还有我自己的工作，我还有我自己的生活。犹如醍醐灌顶，我恍然从空寂中清醒过来。为什么还要沉沦?为什么还不进行

1自己的工作?于是，学校要我们做的社会实践便由我遥远的脑后被抛到了眼前。

于是，我便开始准备进行社会实践。想到离房子不远的水果超市再招聘服务员，我便决定一试，一月十二号下午我来到水果店应聘，老板看我聪明机灵、能言善辩，再加之年关将至，店里非常缺人，便留下了我，让我十三号早晨九点来上班。从水果店出来后我有点小激动，我将要进入自己的全新生活之中了。

刚一开始，我当然还不能独自胜任这项工作，于是，店里的老员工便成了我的实践指导员。几天后，我大概对市面上各种水果有了很大的认识，也将各类水果的价钱默记在心同时也了解了各种水果的功能和营养价值。以下是我边实践边总结出来的：

苹果：苹果被誉为温馨圣果，吃较多苹果的人远比不不吃或少吃苹果的人感冒机会要低，现在空气污染比较严重多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，苹果是糖尿病患者的健康小吃，它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，预防铅中毒。

火龙果：火龙果可以排毒解毒、保护胃壁、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;还可以美白皮肤、养颜;减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。此外，火

2龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

雪梨：梨有降低血压、养阴清热、镇静的作用。梨中含有较多的配糖体和鞣酸成分以及多种维生素，故对高血压、心肺病，肝炎、肝硬化病人出现头昏目弦、心悸耳鸣时，常吃梨大有好处。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。雪梨还可止咳生津、清心润喉、降火解暑，可为

3夏秋热病之清凉果品;又可润肺、止咳、化痰。对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有效。

在我上任之前，我首先把各类水果的价钱默记在心。其中关于做生意的许