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七年级下册体育课教案变速跑。基本素质
授课内容
授课时数
授课班级
授课人数
授课地点
授课时间
课程基本信息
1.课程名称:七年级下册体育课——变速跑训练与身体素质提升
2.教学年级和班级:七年级(1)班
3.授课时间:2023年5月15日
4.教学时数:1课时
本节课主要围绕变速跑训练展开,旨在提高学生的速度、耐力及协调性,增强身体素质。通过本节课的学习,使学生掌握变速跑的基本技巧,提高运动能力。教学内容与课本相关联,注重实用性,符合七年级学生的知识深度。
核心素养目标
培养学生勇敢自信的运动品质,提升学生的运动能力与自我挑战精神,通过变速跑训练增强学生的速度与耐力,发展他们的运动策略和团队协作能力,同时强化运动安全意识,促进学生身心健康的全面发展。
重点难点及解决办法
重点:变速跑技术的掌握,包括起跑、加速、减速及恢复跑步节奏的方法。
难点:学生在变速跑过程中保持稳定的速度变化和良好的体能分配。
解决办法:
1.采用分步骤教学,先示范标准动作,再让学生模仿练习,逐步掌握技术要领。
2.安排小组合作练习,让学生在团队中互相学习、互相鼓励,提升协作能力。
3.设置不同难度的变速跑训练,让学生逐渐适应并提高速度和耐力。
4.对体能分配进行专门指导,教授学生如何合理分配体力,保持跑步节奏。
5.定期进行体能测试和反馈,帮助学生了解自身进步,调整训练策略。
教学资源准备
1.教材:确保每位学生具备体育课本中关于变速跑训练的相关章节。
2.辅助材料:准备变速跑技术讲解视频,以及跑步姿势示意图。
3.实验器材:无需特殊实验器材。
4.教室布置:将学生分为若干小组,每组安排一名小组长,以便于组织练习和反馈。
教学过程
1.导入(约5分钟)
a.激发兴趣:通过提问方式引导学生思考,“同学们,你们知道变速跑有什么好处吗?它对我们的身体有哪些积极影响?”
b.回顾旧知:回顾上节课学习的跑步姿势和呼吸方法,为变速跑训练打下基础。
2.新课呈现(约30分钟)
a.讲解新知:
-详细讲解变速跑的定义、技巧和训练方法。
-强调变速跑在提高速度、耐力和协调性方面的重要性。
b.举例说明:
-通过展示优秀运动员的变速跑视频,让学生直观地感受变速跑的技巧和效果。
-分析视频中的关键动作,如起跑、加速、减速及恢复跑步节奏的方法。
c.互动探究:
-将学生分为小组,每组讨论变速跑的训练方法,并分享自己的心得体会。
-教师参与讨论,给予指导和建议。
3.巩固练习(约20分钟)
a.学生活动:
-学生按照小组进行变速跑训练,实践所学技巧。
-每组安排一名记录员,记录组内成员的跑步成绩和改进情况。
b.教师指导:
-观察学生的训练过程,及时纠正动作不规范的地方。
-针对学生的不同情况,给予个性化的指导和建议。
-鼓励学生互相交流、互相学习,提高团队协作能力。
4.总结与反馈(约5分钟)
a.让学生分享训练过程中的感受和收获。
b.教师总结本节课的主要内容,强调变速跑训练的重要性。
c.布置课后练习,要求学生回家后继续进行变速跑训练,提高自己的运动能力。
5.课堂延伸(约10分钟)
a.安排学生进行一场模拟比赛,检验变速跑训练成果。
b.鼓励学生在日常生活中多参加体育活动,增强身体素质。
c.提醒学生注意运动安全,预防运动损伤。
知识点梳理
1.变速跑的定义与分类
-变速跑是指在跑步过程中,有意识地改变速度和节奏的跑步方式。
-常见的变速跑分类有:间歇变速跑、递增变速跑、递减变速跑等。
2.变速跑的技术要领
-起跑:采用站立式起跑,听到指令后迅速启动。
-加速:通过加大步幅和加快步频来提高速度。
-减速:通过减小步幅和减慢步频来降低速度。
-恢复跑步节奏:在减速后,调整呼吸和步伐,恢复到稳定的跑步节奏。
3.变速跑的训练方法
-间歇变速跑训练:以一定距离为单位,快跑与慢跑交替进行。
-递增变速跑训练:逐渐增加快跑的距离,提高速度和耐力。
-递减变速跑训练:逐渐减小慢跑的距离,提高速度和耐力。
4.变速跑的生理机制
-变速跑可以有效地锻炼心肺功能,提高心血管系统的供氧能力。
-变速跑可以增强肌肉力量和耐力,提高运动能力。
-变速跑可以改善运动协调性,提高运动技巧。
5.变速跑的实践应用
-变速跑在田径比赛中应用广泛,如短跑、长跑、接力跑等。
-变速跑在日常锻炼中,可以增加运动强度,提高锻炼效果。
6.运动安全与注意事项
-进行变速跑前,做好热身运动,预防运动损伤。
-注意跑步姿势,避免因姿势不当导致的运动损伤。
-运动过程中,如感到不适,应立即停止运动,寻求医生帮助。
7.团队协作与竞技精神
-在变速跑训练中,培养团队协作能力,互相学
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