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以体能训练为核心的田径训练方法的优化与创新

肖敏恩施职业技术学院

摘要：作为田径训练的核心，体能训练对于运动员的成绩提升起着重要的作用，近年来随着人们对田径项目的关注程度越来

越高，所以以体能训练为核心的田径训练方法的优化和创新途径广受关注。目前由于体能训练的训练模式单一，训练方法的创

新性不足等原因导致田径运动员的训练效果较为一般。本文首先分析了体能训练在田径训练中的作用，然后结合目前田径训练

过程中出现的问题，提出对训练方法优化和创新的途径。

关键词：体能训练；田径训练方法；优化创新

一、以体能训练为核心的田径训练方员提高竞技成绩和自身的长久发展。体能训练一般包括耐力训练、力量

法的现状（二）提升体能训练的创新意识训练和平衡训练等，耐力训练在长跑外

作为能够直接提现运动员得很提素有一些田径项目如跳水、体操等需可以增加负重越野和游泳等项目；力量

质和耐力的训练方式，体能训练在田径要技巧来取得良好的成绩，因此这类田训练中在训练大腿力量时可以用大腿与

训练中具有重要的意义，主要包括：首径项目需要很强的创新意识。创新不止地面平行，学“鸭步”行走的方式，在

先，体能训练能够使田径运动员在训练局限于技术创新，还包括思维创新和理训练小腿力量、上肢力量和腰腹肌力量

和比赛中保持良好的心态[1]。近年来我论创新等。通过提升体能训练的创新意时尽量借助训练器械，增加训练的科学

国田径运动不断取得优秀成绩，从前辈识一方面能够促进运动员技巧的创新，性，减少对身体的损伤。在平衡训练时

刘翔到苏炳添等运动员均在世界田径大另一方面也可促进运动员提升创新理念。可借助健身球等器械完成单脚平衡训练，

赛中显露头角，这对于田径运动员来说当运动员从自身的实际情况出发，对体动态平衡训练时可以借助走平衡木完成。

有比较大的压力，通过体能训练这一核能训练的理论和技巧进行创新时，运动另外体能训练对于运动员来说是营养消

心可以使运动员转换运动训练视角，保员就可以不断提升自身的体能水平，进耗较大的训练方式，因此在训练过程中

持良好的心态。其次，体能训练是各项而不断提升竞技水平[3]。另外运动员在要注意营养供应，为运动员量身制作营

田径训练项目的基础。田径项目例如长进行体能训练的过程中也应该加强和教养供应计划，为体能训练提供营养支持。

短跑、跳高、跳远、跳水以及投掷项目练和队友之间的沟通和交流，及时向教三、结语

等均需要运动员通过体能训练改善身体练反馈自身的训练情况和训练感受，加体能训练作为田径运动员训练科目

的耐力、协调性等，提升身体机能，跳强和队友之间的经验分享，学习彼此的中最基础的训练项目和核心项目，只有

水、体操等项目还需要训练心理素质、优点，改正不足，促进成绩提升。不断提升体能训练的训练效果才能促进

智力以及竞技技巧。最后，体能训练是（三）促进体能训练的科学性提升运动员身体素质提升，不断挖掘运动员

一切田径训练的基础，提升体能训练的在我国的体育运动中是秉承苦练出的潜力，取得优秀的成绩。本文通过分

科学性可以预防运动伤病的发生[1]。体成绩的理念，在体能训练中要求运动员析以体能训练为核心的田径训练方法的

能训练可以降低田径运动中的伤病发生拼命练，有时体能训练强度会严重超负现状，提出提升体能训练的综合性、科

率，对运动员的身体保护有着重要的荷