健身房健身指导员工作手册.docVIP

健身房健身指导员工作手册

TOC\o1-2\h\u15291第一章总论 3

139511.1健身房概述 3

215781.2健身指导员职责 3

91051.2.1提供专业指导 3

7561.2.2监督训练过程 3

265151.2.3传授健身知识 3

128151.2.4健康管理 4

101191.2.5组织健身活动 4

201061.2.6维护健身房设施 4

288421.2.7客户服务 4

31869第二章健身房环境与设备 4

70082.1健身房环境布置 4

278612.1.1功能区域划分 4

201102.1.2环境卫生 4

178672.1.3照明与音响 4

283632.1.4安全设施 5

235072.2设备种类与功能 5

245902.2.1有氧运动设备 5

100072.2.2力量训练设备 5

301392.2.3功能性训练设备 5

4502.2.4拉伸放松设备 5

31432.3设备维护与保养 5

239692.3.1定期检查 5

247742.3.2清洁保养 5

214852.3.3定期维修 5

77142.3.4更新设备 5

18487第三章健身计划制定 6

53233.1个性化健身计划 6

245183.1.1了解会员需求 6

310063.1.2制定个性化训练计划 6

227683.2训练周期安排 6

96883.2.1短期训练周期 6

271893.2.2中期训练周期 6

28963.2.3长期训练周期 7

202533.3训练强度与频率 7

310513.3.1训练强度 7

64483.3.2训练频率 7

8360第四章运动技术与动作指导 7

198374.1有氧运动技术 7

213034.2力量训练动作 8

234364.3柔韧性训练动作 8

31605第五章健康评估与监测 9

83685.1健康评估方法 9

212575.2生理指标监测 9

7865.3运动损伤预防 9

22059第六章饮食营养指导 10

189266.1健康饮食原则 10

90676.2营养素摄入比例 10

176226.3运动员饮食建议 11

12900第七章心理健康指导 11

86977.1心理健康评估 11

249367.1.1评估目的 11

50607.1.2评估内容 11

64387.1.3评估方法 11

103207.2应对压力策略 12

324657.2.1认识压力 12

24287.2.2应对压力方法 12

123887.3情绪调节方法 12

211587.3.1认识情绪 12

91847.3.2情绪调节方法 12

20832第八章健身知识与技能培训 12

188878.1基础健身知识 12

288188.1.1健身概述 13

215328.1.2运动生理学基础 13

189228.1.3运动营养学 13

201428.1.4运动心理学 13

306008.2常见运动损伤处理 13

231648.2.1运动损伤概述 13

205488.2.2常见运动损伤及处理方法 13

116358.2.3运动损伤的预防与康复 13

192088.3健身技能培训 13

165918.3.1健身器械操作 13

271548.3.2自由力量训练 14

112488.3.3功能性训练 14

217818.3.4健身操与团体课程 14

221078.3.5健身计划制定与调整 14

16786第九章团体课程组织与管理 14

172179.1团体课程设置 14

7459.1.1课程类别 14

25019.1.2课程时间安排 14

102169.1.3课程难度设置 14

268289.1.4课程周期安排 14

312079.2教学方法与技巧 15

67059.2.1讲解与示范 15

45319.2.2互动教学 15

267519.2.3分组教学 15

63539.2.4音乐与氛围营造 15

255139.2.5安全教育 15

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