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预防中暑应急处理措施学习心得大全9篇

预防中暑应急处理措施学习心得大全9篇

学习心得需要注重思想深度，反思自己的思考模式、学习方法、情感投入和

知识水平等方面，找到自己的优势和劣势。学习心得需要注意作者所用的语

言、形式、结构等，要体现对学习过程的全过程的全面总结。现在随着小编一

起往下看看预防中暑应急处理措施学习心得，希望你喜欢。

预防中暑应急处理措施学习心得（篇1）

今年夏天，特别热，有好多小朋友都中暑了。现在小记者我邵一佳，就教大

家几招防止中暑的好方法吧！

（一）出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，

因为这个时间段的阳光最强烈！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如

打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和

饮料。还要准备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量

出汗时不能及时散热，引起中暑。

（二）别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气

温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体

因出汗而失去的盐分。另外，夏季我们一定要多吃水果蔬菜，吃下去可以用来

补充水分，又可以满足身体的营养之需。

（三）保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充

足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防

中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时

30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤

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风。

预防中暑应急处理措施学习心得（篇2）

接下来我们再来看看户外工作时如何防中暑：

第一、要喝适量的淡盐水。

喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的

办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需

要，同时也可防电解质紊乱。

第二、喝水要次多量少。

不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。

因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。当然，口渴了不能一次猛

喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以

100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

第三、尽量避免喝温度过低的饮用水。

夏季人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建

议，最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要

的盐分。

预防中暑应急处理措施学习心得（篇3）

1、及时补充水分

专家指导，夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调

节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、

绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以

有效地防暑降温，避免发生中暑。

每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量

多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

2、适当运动

专家表示，健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好

选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空

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气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到

35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一

些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

3、合理睡眠

专家称，中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足

睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

4、空调温度别调得太低

专家表示，如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空

调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通

风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为

27℃为最佳，千万不要把