情绪管理与压力缓解一天.pptVIP

哲学家谈“人”人是被抛入世界（身不由己来到人间）、能力有限、处于生死之间、对遭遇莫名其妙、在内心深处充满挂念与忧惧而又微不足道的受造之物。这个受造之物对世界要照料，对问题要照顾，而自己本身则常有烦恼。面对人生存在种种困惑、种种烦恼、种种痛苦，每一个人都想离苦得乐，但每一个人又在不断的轮回。冰山原理从IQ走向EQ情商：就是自我管理情绪的能力，是一种准确觉察、评价和表达情绪的能力，一种接近并产生感情，促进思维的能力，一种调节情绪，帮助情绪和智力发展的能力。IQ－EQ－CQ－SQ情商的作用情商是一个人重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活工作各个层面的关键因素。情商对于人与人之间的关系模式的建立起主导作用。情绪智能了解自己情绪的能力；处理自已情绪的能力；激励自已的能力；识别他人情绪的能力。我的五样写出自己生命中最重要的五样（人、事、物）都可以；四种基础情绪喜怒哀惧情绪是一种能量，没有好坏对错之分！心理游戏人的十大心理需求先天需求被了解,被认同接纳本来的样子被赞赏,被尊重被需要觉察的方法四、面对压力识别你的压力源压力的自我诊断内心充满了太多的期待与恐惧；情绪低落或狂躁；时间不够；精力不足，睡眠困难；思维逻辑易混乱；突发事件处理厘清问题，识别自他情绪同感共情，培养通心力区分信念系统自他交换，化干戈为玉帛反应式情绪处理技法第一时间处理积郁的负面情绪： 呼吸法 转移法; 生理按压；…….在安全区释放情绪声音疗法音乐疗法舞蹈静心运动法冥想法关系情商面对客户面对下属面对上司面对家庭EQ高手的技能EQ管理技能1.且慢发作2.纾解压力3.面对逆境4.面对心情低潮5.包容力沟通技能1.良好表达2.积极倾听3.幽默4.拒绝的艺术5.赞美成长的指标自我、社会我之间平衡能力的提升；自我本来只有需求，需求未被满足就变成欲望，欲望是外界，需求是内心，成长使你能力满足自己的需求；生命的品质是时候到了，花就开了；谢谢大家~平衡人生，智慧之旅在万丈红尘中修炼自己《生命的河》生命的河喜乐的河缓缓流过我的心窝生命的河喜乐的河缓缓流过我的心窝我要唱那一首歌唱一首天上的歌头上的乌云心灵的忧伤全都消没啊~~~啊~~~头上的乌云心灵的忧伤全都消没缓解职场压力；调适竞争压力；面对感情压力；人际关系模型生理症候（16）情绪症候（13）行为症候（15）心悸 情绪波动 事故倾向胸痛和紧张感 过分担忧 工作不佳消化不良 紧张 吸烟增加呼吸急促 没有热情 饮酒增多恶心 愤怒 更多依赖药物肌肉抽动 犯罪感 进食过多或食欲不振疲劳 愤世嫉俗 睡眠模式改变不确定的疼痛 神经质 性方面兴趣丧失皮肤发炎或出疹 无助感 时间管理不佳过敏反应 丧失自信 速度减慢喉部紧张 缺乏自尊 人际交往方面退缩易患感冒 注意力不集中 易怒循环系统疾病 沉溺于白日梦 将更多工作带回家便秘或腹泻 不能放松短期内体重增加或减轻 对自己照顾不周妇女月经期紊乱压力表现共计44项；超过33项，压力程度重；22项左右，压力程度居中；11项以下，压力程度轻。生理、情绪、行为三方面分布不均，不同的人压力表现不同。五、减压四部曲阶段1：警告期速度增快;语速增加;吃喝速度加快;快速工作;工作时间长没有无聊感阶段2：拒绝期易怒；对抗行为；消化不良，胃灼热；紧张性头痛；偏头痛；失眠症；安慰癖好；酒精，吸烟，食物摄入增加阶段3：崩溃期头脑发胀；消化道溃疡；心悸，胸痛，猝死；抑郁和焦虑；疲倦，能量缺乏；严重的内疚/羞愧；生理疾患压力的发展阶段家庭系统工作机构专业人士朋友压力管理技巧--支持系统不要喝刚做好的热汤汤有多烫把汤放一放把汤搅一搅确保汤是有营养的感谢这种汤***情绪管理与压力缓解导师介绍柴巍：MBA（工商管理硕士）；TTT国际职业培训师；资深心理咨询师；深圳市人力资源开发研究会员工关系专家；高级咨询顾问，曾任上市公司高管，国资委总裁班专业讲师，具有十余年的咨询培训经验，一直从事企业与教育系统方面的骨干人才培训工作，从企业高管到资深心理咨询师，即精通企业管理，又深谙心理学，具有十余年的咨询培训经验，柴老师将中国的传统哲学智慧及西方的心理学菁华熔于一炉，发展出一套适用于中国人的心灵成长之道。